¿Qué es el pole dance y cuáles son sus beneficios?

30/10/2013 - 9914 lecturas.

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Fuente: Art Dance Studio Pole Dance
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¿Qué es el pole dance y cuáles son sus beneficios?
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | miércoles, 30 de octubre de 2013
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Nuevas actividades gimnásticas, como Tela y Pole Dance, vienen ganando cada vez más seguidores en el país ¿cuáles son las principales ventajas físicas y anímicas de practicar estas disciplinas que desafían la gravedad?

AYUDAN A BAJAR DE PESO

La práctica de cualquiera de estas actividades ayuda a perder peso, en especial cuando se combina con otros ejercicios para quemar grasa. En una sola clase, el alumno puede quemar entre 300 y 500 calorías, ya que se combinan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, de resistencia y de fuerza. Como todo trabajo físico, en la medida que uno lo realice con frecuencia y moderación, ayuda a mantener un buen estado de salud corporal.

AUMENTAN LA FLEXIBILIDAD Y EL TONO MUSCULAR

El entrenamiento combina ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad. Desde las primeras clases lo primero que se trabajar es la fuerza, dando la cantidad de ejercicios necesarios en forma moderada para adquirirla. En paralelo, se trabaja la resistencia, sobre todo en las entradas en calor. Con respecto al trabajo de flexibilidad, se da al final de la clase ya que de esta manera se puede realizar un correcto estiramiento de los músculos, ayudando a eliminar toxinas corporales propias de una actividad física y fundamentalmente ayudando a prevenir lesiones y mejorando la elasticidad de los mismos.

Ambas actividades trabajan sobre la elongación, para reducir la tensión del cuerpo. Se incorporan distintos movimientos de estiramiento como trabajos de flexibilidad de tronco, ya sea hacia el frente o hacia atrás (arco), distintas aperturas de piernas (sagital, frontal), trabajos de flexibilidad sobre las torsiones corporales, brazos, apertura de cadera, trabajos posturales, sostenes, trabajos sobre los pies (empeines), entre otros, permitiendo mejorar la línea y las posturas corporales. Estas disciplinas suman además a la coordinación de movimientos y el equilibrio.

ELEVAN LA AUTOESTIMA

La capacidad de adquirir habilidades gimnásticas mejora la confianza de los que practican esta actividad y, si lo hacen con frecuencia y a lo largo del tiempo, van a sentirse más sanos, atractivos y rejuvenecidos.

Además de contribuir al modelado de la figura tanto femenina como masculina, esta disciplina genera endorfinas como cualquier otro ejercicio, lo que hace que el que lo practica se sienta bien.

MITOS SOBRE EL POLE DANCE

El Pole Sport es diferente a la gimnasia artística solo porque en lugar de hacerlo en una barra fija se hace sobre una barra vertical, luego todas las acrobacias realizadas en las barras son similares, de alto nivel de complejidad y de suma técnica, elegancia y precisión. Aunque todavía es considerado como una práctica de clubes nudistas, la incorporación de técnicas de Acrobacias, Palo Chino y Gimnasia Artística la hicieron una actividad deportiva de alto rendimiento con números beneficios. Recientemente, fue presentada al Comité Olímpico para ser evaluada en los próximos Juegos Olímpico de 2016.

Fuente: Art Dance Studio Pole Dance
http://www.artdancestudio.com.ar

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