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Frutas de temporadas para consumir en invierno Autor: 5 al dia - 11/12/2013 - 5006 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: Asociación para la promoción del consumo de frutas y hortalizas </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=8986" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Frutas de temporadas para consumir en invierno </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <div style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 6pt"><font size="5" face="Arial">Hoy en día se  pueden conseguir frutras y verduras durante todo el año, pero al no ser de temporada los precios son altos y la calidad no es la más apropiadas. Sin embargo podemos conseguir a buen precio frutas y hortalizas de temporada, por lo que confeccionamos una lista de los  productos que podrás comprar en tu frutería o mercadillo habitual durante los meses de invierno.</font></div> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Nutrición | miércoles, 11 de diciembre de 2013 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=8986" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Llevar una alimentación saludable puede resultar fácil y económica si nos habituamos a elegir frutas y hortalizas de temporada.   A pesar de que gracias a la tecnología podemos consumir cualquier producto durante todo el año, lo cierto es que la naturaleza tiene su ritmo. Desde “5 al día” queremos desmentir el mito de que practicar una buena alimentación es caro y difícil, ya que si comemos frutas y hortalizas de temporada nuestro bolsillo, nuestra salud y nuestro paladar nos lo agradecerán. Aquí tenemos algunos ejemplos de productos que podrás encontrar en tu frutería, en su punto óptimo  en estos meses invernales: Las acelgas son ricas en vitamina C y fuente de vitamina A y magnesio, todos ellos nutrientes esenciales para una correcta nutrición. A la hora de comprarlas es mejor elegir las más pequeñas, ya que serán las más sabrosas. Son muy versátiles admitiendo varias formas de cocinarlas, además puedes aderezarlas con las especias que más te gusten. La alcachofa está ahora en su mejor momento y consumiéndola estaremos ayudando a nuestro organismo a cubrir sus necesidades de fibra, pues es la hortaliza que más rica en este nutriente. Para evitar que se ennegrezca por la oxidación que se produce al cortarla, lo mejor es rociarla con unas gotitas de zumo de limón. La coliflor encuentra su mejor época de producción entre los meses de septiembre y marzo. En cuanto a sus propiedades nutritivas podemos destacar que es una hortaliza de escaso aporte calórico, además aporta fuente de fibra, potasio y  vitaminas C y B6. . Los cítricos los encontramos con abundancia y a buen precio en el mercado durante los meses de invierno. Las mandarinas son fáciles de comer en cualquier sitio y por su sabor dulce, son muy atractivas para los niños. Además, en esta época podemos encontrar multitud de variedades de naranjas, como por ejemplo las Sanguinelli, Navelinas, Navel-late... Los cítricos son los reyes del invierno porque nos aportan grandes cantidades de vitamina C, que contribuye al normal funcionamiento de nuestro sistema inmune. Las granadas son una de esas frutas especiales que sólo podemos encontrar en los meses de octubre a enero. A pesar de que es un poco laboriosa de pelar es muy versátil y la podemos usar tanto en ensaladas, como para hacer salsas o como postre. Nos aporta fibra y vitaminas C, B6 y ácido fólico, que es esencial durante el embarazo. El membrillo es otra de las frutas típicas de invierno. Es importante no consumirlo habitualmente en forma de dulce de membrillo, o al menos, no en grandes cantidades, ya que de esta forma su aporte calórico se dispara por la gran cantidad de azúcar añadido. Se puede consumir cocinada tanto en platos dulces como salados. A pesar de su alto contenido en fibra, tiene propiedades astringentes. Desde “5 al día” recomendamos no dejar pasar esta oportunidad de consumir estas frutas y hortalizas cuando están en su momento óptimo y en su mejor precio. El consumo de las 5 raciones de frutas y hortalizas al día puede ser algo divertido, variado y barato. Fuente: Asociación para la promoción del consumo de frutas y hortalizas http://www.5aldia.com Notas Relacionadas Cuanto más frutas y verduras consumimos, menor ganancia de peso lograremos a largo plazo Recetas de Navidad con los niños: Papá Noel relleno de verduras y jamón Contra la crisis: frutas y hortalizas

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