Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com Tel / Whatsapp (+549) 11 2252-3831

Realizar ejercicio físico en exceso, podría afectar el sistema inmunológico Es bien sabido que el deporte es muy saludable, pero el exceso de actividad física podría afectar las defensas del organismo 15/05/2017 - 3307 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=9251" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Realizar ejercicio físico en exceso, podría afectar el sistema inmunológico </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="5" face="Arial">Está demostrado que el ejercicio físico favorece el buen funcionamiento del sistema inmunitario, especialmente cuando se practica actividad física, al menos 3 veces por semana.</font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | lunes, 15 de mayo de 2017 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=9251" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Está demostrado que el ejercicio físico favorece el buen funcionamiento del sistema inmunitario, especialmente cuando se practica actividad física, al menos 3 veces por semana.   Por otra parte, quienes hacen deporte al menos cuatro horas durante la semana muestran mejoras en el humor y en el manejo de situaciones de estrés tienen y también un aumento de las células inmunitarias, por lo que cuentan con un sistema inmune más fuerte. Esto es muy importante, ya que los niveles altos de estrés provocan inhibición del sistema inmunitario, además de la producción del estrés oxidativo, que afecta de forma directa al crecimiento y proliferación de las células.   El problema aparece cuando el ejercicio se realiza en forma indiscriminada y sin tomar los recaudos necesarios, dado que puede provocar cambios que pueden parecer inofensivos, pero que tocan de forma directa a nuestros mecanismos defensivos, afectan y estresan a nuestro sistema inmunológico. El estrés del sistema inmunológico y su debilitamiento provocan que nuestro cuerpo pueda contagiarse con mayor facilidad de infecciones y que su duración y calado sea mayor del normal. ¿Cómo saber cuando ya hicimos suficiente ejercicio? ¿Tenés mucho dolor muscular tras las sesiones? Se trata de un síntoma muy habitual al comienzo de hacer ejercicio, pero debemos preocuparnos si siempre sentimos molestias. ¿Te lesionás con más frecuencia de la habitual? En ocasiones podemos sufrir alguna lesión, pero no es normal lesionarnos mucho, sobre todo cuando practicamos deporte por ocio y por salud. Las lesiones continuadas evidencian que nuestro cuerpo está sobrecargado. ¿Te cuesta dormir? Alguien que ha hecho demasiado ejercicio tiende a estar sobreexcitado y la llegada a la cama se convierte en una pesadilla por la falta de sueño. ¿Realizás ejercicio estando enfermo? ¿Dejás de lado otras actividades para poder ir a entrenar? Cuando hacemos ejercicio en exceso, tenemos mayor probabilidad de sufrir lesiones que comprometen nuestra salud y bienestar, como en la rodilla, la espalda o cadera, pero también puede debilitar el corazón y disminuir las defensas, por lo que estamos más expuestos a contraer enfermedades. Otras consecuencias pueden ser la desnutrición, la pérdida de masa muscular y trastornos de sueño. Y, en el caso de las mujeres, pueden llegar a provocar la ausencia del periodo durante unos meses. ¿Cómo moderar la cantidad de ejercicio? Es importante reflexionar sobre el objetivo por el cual hacemos ejercicio. Una vez que lo tengamos claro, podemos ponernos en manos de un profesional que nos ayude a dirigirnos a ese objetivo. Si hacés ejercicio para mejorar tu salud, tenés que saber que con tres o cuatro horas a la semana de deporte moderado se pueden obtener resultados y hacer que tu organismo esté mejor. En el momento en el que sientas mucho cansancio, molestias, sed o debilidad, pará y estudiá las reacciones de tu cuerpo. Combiná sesiones de más intensidad con paseos y carreras ligeras. Hacé que tu cuerpo no se acostumbre, sorprendelo con nuevas prácticas y divertite haciéndolo. No hay que perder de vista que lo más importante es la salud. Y que todo lo que hagamos, sea lo que sea, debe tener como finalidad estar mejor y enriquecer nuestra vida con un cuerpo sano que nos acompañe. http://www.crescenti.com.ar

Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com

Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

Videos de Fitness y Deportes Sigue a PortalFitness en nuestro canal de Whatsapp. Click aquí
Suscríbete a nuestro canal de Youtube
Librería PortalFitness en las redes sociales:
	Mas de 30 años en venta de Libros: Libros usados y nuevos Instagram / Nuestra web Tel. / Whatsapp (54911) 2252-3831 Formulario de Contacto

Publicite en PortalFitness.com. Click Aquí

Contáctenos por Mail / Publicar un Artículo / Publicidad / Rss de Portal Fitness

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info