Tips para Mantener el Peso Corporal Durante las Vacaciones

Autor: Lic. Roxana Wagmaister - 30/01/2007 - 6538 lecturas.

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Tips para Mantener el Peso Corporal Durante las Vacaciones
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<font size="5" face="Arial">La Lic. Roxana Wagmaister te ofrece unos tips muy interesantes para que puedas mantener tu Peso Corporal durante tus vacaciones.</font>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Nutrición | martes, 30 de enero de 2007
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En el desayuno : elegir siempre una porción que contenga un alimento lácteo: ya sea queso o leche o yogurt o un licuado de frutas con leche.

No comenzar el día con alimentos altos en grasas: facturas, medialunas, tortas.

Elegir Tostadas de pan blanco o de salvado para untar con quesos, mermeladas o frutas frescas

Almuerzo: consumir frutas y verduras frescas, se puede elegir también un plato de pastas o un sandwich de pan negro con pollo y verduras, con un exprimido de naranja.

Una opción fácil y práctica para el almuerzo, es preparar ensaladas o sandwichs usando alimentos enlatados, como atún o caballa, o ensaladas jardinera con tomate y un poco de mayonesa light.

Evitar alimentos Fritos.

Merienda: este es el momento de darse el gusto que te quieras dar!, si quieres un helado o un postre o compartir una porción de torta, es preferible en el horario de la merienda y no después de la cena!!!!

Cena: ingerir la menor cantidad de alimentos posibles, no sobrecargar la cena de calorías! Evitar comidas con salsas: crema, salsa blanca, etc.

Elegir para la cena, una porción de carnes magras, pollo o pescado , con vegetales frescos o cocidos o papas al horno, o en puré.

Evitar comidas que contengan mucha mayonesa o manteca.

No consumir alimentos que se encuentren a temperatura ambiente por períodos prolongados, ya que se favorece el desarrollo de bacterias patógenas, que pueden causar una intoxicación alimentaria.

Consumir preparaciones que se encuentren en temperaturas de refrigeración o por encima de los 70grados.

BEBER LIQUIDOS ANTES DE SENTIR SED!!!! Tratando de llegar a los 2 LITROS DE AGUA MINERAL POR DIA.

REALIZAR CAMINATAS por lo menos 30 minutos al día.

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