Rescata elementos del jazz, salsa, disco, afro, etc.
Se basa en la utilización de movimientos rápidos, cortos, y marcados con
la combinación de brazos, piernas y tronco.
Step training
Es la derivación del banco sueco, desde siempre
utilizada en la práctica del entrenamiento deportivo.
El rescate de este elemento se debe a una
instructora, Gin Miller, luego de producirséle una lesión en la rodilla
cuando enseñaba high impact por lo que su terapeuta le recomendó como
ejercicio de rehabilitación el subir y bajar un escalón.
Reebook International ltd., conocida empresa dedicada
a producir calzado e indumentaria deportiva, se asoció con Miller y los
doctores Lorne y Peter Francis.
Este equipo desarrolló un programa equilibrado de
entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto que logró darle forma y
repercusión internacional.
También hay otros tipos de gimnasia como work out
(trabajo localizado), interval training (trabajo intervalado aeróbico
localizado), circuit training (trabajo en circuitos).
Cada tipo de gimnasia de respetar las pautas y la
técnica a utilizar para evitar lesiones, además debe ser acorde a cada
persona. Siempre hay algún tipo de nivel (I, II o III ) que se adecue a
cada individuo. Aún hoy la gimnasia sigue en evolución creando nuevos
métodos, música y técnicas que permitan ampliar las variantes y
expectativas (ej. :aerosalsa, cityjam etc.
