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Ejercicio y Menopausia
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La combinación entre el paso del tiempo y el
sedentarismo, perjudican físicamente más a la mujer que al hombre. A lo
largo de la vida, las mujeres tienen hijos y, encima, tienen que hacer
frente a la menopausia.
Este proceso natural, genera la perdida de
masa ósea y aumenta el riesgo de fracturas y de mortalidad cardiovascular,
crece la cantidad de tejido adiposo, el colesterol y los trastornos
psicofísicos; y en un gran porcentaje de los casos se sufren a causa de la
falta de actividad física.
 El
ejercicio corporal y la educación al respecto, son factores fundamentales
en esta época de la vida. Tener conciencia de esto, desde muy temprana
edad, es la mejor forma de prevención y mejoramiento de la salud en un
periodo en el que todo problema se agranda.
Ingerir calcio y mantener un ritmo de ejercitación física adecuadas (un
profesional lo puede recomendar) dan una consistencia a la estructura ósea
y al vigor de las articulaciones. La gimnasia también favorece cualquier
tratamiento para bajar el colesterol, especialmente en las mujeres.
La mujer a muy temprana edad pierde tejido
muscular y gana adiposo, producto de sus hábitos sedentarios de vida. Este
fenómeno no se observa en la mujeres físicamente entrenadas y tampoco se
aprecian los síntomas que el gran porcentaje de las mujeres comunes
presentan y que visitan al medico periódicamente.
Muchas de las dolencias padecidas
diariamente por las mujeres tienen que ver
con la perdida de tejido muscular, con esto la pérdida de la capacidad
funcional del tejido muscular y la perdida de fuerza, resistencia,
agilidad, equilibrio y coordinación, variables que en buena condición son
el reflejo de una buena salud cardiovascular, metabólica y ósteomuscular.
El envejecimiento no es sinónimo de
enfermedad en la mujer. El envejecimiento en la mujer, acompañado por el
hipoestrogenismo (disminución en la producción de estrógenos) y que
sumados a condiciones genéticas propias e individuales, determina
distintos ritmos y grados de envejecimiento.
Por eso muchas veces la edad cronológica no
tiene una correspondencia directa con la edad fisiológica y la edad
fisiológica de la mujer, puede ser positiva y significativamente alterada,
por la practica adecuada de ejercicio físico.
La mujer debe gastar muchas calorías diarias
haciendo el ejercicio recomendado por un profesional que le indicará que
tipo de gimnasia la ayudará y cual la puede perjudicar.
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