Ventajas y desventajas
Las ventajas de los pesos libres es que no solo trabajan los músculos
motores primarios, si no que trabajan los sinergistas y musculos
fijadores, desde ese punto de vista el ejercicio es bastante completo, la
desventaja, cuando realizamos un ejercicio con pesas según el momento en
que realizamos el movimiento por la palanca muscular realizamos más o
menos fuerza. Ej. Pedro realiza Press de Banca para el desarrollo del
Pecoral Mayor, en el comienzo le costará mucho pero a medida que extienda
los brazos cada vez le costará menos por que la palanca muscular lo
favorece están más cerca los puntos de inserción que en el principio
del ejercicio pero logicamente la carga esl la misma que al principio.
Por ello Nautilius, las primeras maquinas de sobrecarga, diseñaron unas
poleas que revolucionaron el mercado eran poleas ovaladas en lugar de
redondas, al ser ovaladas a medida que realizabamos el ejercicio aumentaba
la resistencia ya que al girar la polea aumentaba el radio de la misma,
consecuencia al hacer ejercicios con maquinas de este tipo aumenta la
resistencia a medida que hacemos ejercicio y desde ese punto el desarrollo
de la fuerza es mucho mejor a Pedro le costará tanto al comenzar el
ejercicio como al terminar el mismo, pero Pedro no desarrollará los
músculos fijadores ya que la máquina lleva el movimiento, con pesos
libres hay músculos que trabajan mucho para evitar que las pesas se nos
vayan para los costados
También hay una relación con el deporte que hacemos, la natación es
un deporte que cuanto más fuerza hacemos el agua opone más resistencia
con lo cual sería mejor ejercicios con máquinas de polea excéntrica.
El lanzamiento de la jabalina necesita una aceleración para lanzar con
mayor potencia con lo cual nos beneficiaríamos con los pesos libres que
nos permiten la aceleración del movimimiento, las máquinas no lo
permiten por que cuanto más aceleramos más resistencia oponen
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