¿Por qué considera usted que se ha hecho tan
famoso el Método Pilates?
Yo creo que se debe a
varias razones. Una de ellas es la gran campaña publicitaria que se
hizo no solo a nivel local sino a través de los videos americanos
promocionados por la televisión. Sin duda que esta campaña se
sostuvo en el tiempo porque también ofrece amplios y certeros
beneficios con su práctica regular. Este es un método que propone
otra forma de trabajo muscular de fuerza/resistencia, flexibilidad y
control postural sumamente intenso y efectivo, pero que en lugar de
ser acompañado por música estruendosa y por un instructor que grita
las indicaciones desde una tarima, se ofrece en un ambiente de
trabajo totalmente distinto, relajado, que permite la comunicación
directa y constante entre el instructor y el alumno, viabiliza el
trabajo conciente, la autocorrección postural permanente, el foco,
la concentración, la respiración, acompañado por música suave y
agradable al oído y al espíritu. Es una vuelta a un trabajo
holístico a través de la actividad física que busca un trabajo
integral e integrador de cuerpo, mente y espíritu.
¿Desde cuando se dicta en su gimnasio?
Lo incorporé a partir
del 2004, luego de haber hecho un exhaustivo análisis de lo que la
técnica propone y de los beneficios que ofrece. Me tomé un año de
investigación para finalmente incorporarlo a las actividades de mi
gimnasio no sin antes pasarlo por el tamiz de los lineamientos de
prevención de lesiones de la Escuela Silvia Chediek, para crear un
método que llamo SCH Método Pilates Plus, donde incorporé al
segmento de calistecnia los basamentos de mi línea de trabajo que
mencioné anteriormente, unido a movimientos extraídos del Yoga, el
stretching, la bioenergética y la R.P.P. (relajación progresiva
profunda).
¿En qué consiste exactamente el método
Pilates?
Es una rutina de
ejercicios que propone poner énfasis en lo que Pilates llamó “la
mansión del poder” es decir, en la musculatura del tronco,
principalmente abdominales, paraespinales (que en mi clase no
incluyo, salvo los paraespinales dorsales) y glúteos. Como dije se
trabaja intensamente en fuerza/resistencia muscular y flexibilidad
muscular y articular. Todo esto se puede trabajar en los aparatos
que Pilates diseñó o sobre la colchoneta (Pilates Matt), siendo
ambas formas igualmente efectivos.
¿Qué clase de beneficios produce?
Ofrece beneficios a
nivel músculo-articular por el tipo de trabajo que describí más
arriba, como también ofrece beneficios para la corrección postural,
facilita el contacto con el propio cuerpo y esquema corporal,
mejorarando la concentración, la atención, la relajación, la
respiración. Ayuda entonces al sistema nervioso, circulatorio,
respiratorio, y por supuesto que da todos los beneficios a nivel
orgánico que produce el hacer cualquier actividad física de forma
regular, segura y conciente.
¿Qué similitudes y qué diferencias posee con
respecto a la gimnasia tradicional?
Entre las
similitudes que encuentro es que se trabajan los diferentes grupos
musculares como en las clases de localizada tradicional aunque en
las de Pilates prácticamente no se utilizan sobrecargas como pesas o
tobilleras. Sin embargo, como dije antes, en las de Pilates se le da
más importancia al trabajo de la “mansión de poder” como él lo
llama, mientras que en las de gimnasia localizada se toman todos los
diferentes grupos musculares por igual, es decir que se incluyen con
igual énfasis los miembros superiores e inferiores.
En las clases
tradicionales de gimnasia localizada el segmento de stretching o
elongación es reducido, mientras que en la de Pilates se le da mucha
importancia y ocupa un lugar preponderante en la clase.
La música de las
clases de gimnasia tradicional es más rápida, tiene un golpe
demarcatorio, y generalmente es tan fuerte que apenas se logra
escuchar al instructor. En cambio, en las clases de Pilates la
música es un agradable fondo que acompaña al movimiento suave
integrando el placer del oído al trabajo realizado.
¿Es posible practicarlo sin los aparatos?
Sin duda, el trabajo en los máquinas es igualmente
efectivo al trabajo sobre la colchoneta. Es decir, que si no
contamos con las primeras, siempre que tengamos un piso mullido o
una colchoneta no hay excusa para no hacerlo.
¿Los profesores de su institución reciben
cursos especiales para luego enseñarlo?
Sí, entreno personalmente en el método SCH Pilates
Plus, a todos los profesores de mi institución que desean ser
capacitados en esta técnica, como también brindo cursos de
capacitación para instructores y profesores en general, que desean
recibir la formación en esta técnica que he pulido y tamizado para
adaptarla al lineamiento de prevención de lesiones distintivo de mi
institución.
¿Por qué recomendaría practicar Método
Pilates?
Yo recomiendo cualquier actividad física que se
adapte a las necesidades y posibilidades de cada uno. No creo que
todas las técnicas sean para todo el mundo por igual, por lo cual
siempre recomiendo que cada persona haga su propio camino y que
elija aquella que por sobretodo le brinda placer y le permite
disfrutar mientras esta realizando la actividad de forma segura y
efectiva. Creo de suma importancia que los profesionales del Fitness
no nos casemos con ninguna técnica en especial, pero que sí
motivemos y promovamos la realización de alguna actividad que se
adapte a las posibilidades de cada individuo.
Recomiendo la técnica
Pilates siempre y cuando esté en manos de profesionales capacitados
para impartirla, y mientras se contemple que hay muchos ejercicios
en esta técnica que pueden producir lesiones si no son bien
enseñados o si son impartidas a individuos que carecen del
entrenamiento necesario para poder realizarla. Así que lo más
importante es que no olvidemos que somos agentes de salud y que como
tal debemos velar por el bienestar y la integridad de nuestros
alumnos. Y como última sugerencia a la comunidad en general, les
diría que no compren modas, que vean y analicen diferentes
propuestas y que prueben aquella que sientan y perciban como un
momento de placer para el alma. La actividad física es un regalo que
nos podemos dar porque tenemos un cuerpo sano, por lo tanto,
mantengámoslo así, y no lo maltratemos porque la moda de turno
dictamina tal o cual cosa. Cada uno de nosotros puede ser su mejor
consejero.
¿Tiene algún tipo de contraindicación?
Como toda actividad
física sí la tiene, y sobretodo si está en manos de quien no posee
la capacitación y la fundamentación técnico-científica necesaria.
Las contraindicaciones más comunes de cualquier actividad son
aquellas que recargan en demasía zonas como la cervical, la lumbar y
las articulaciones más requeridas. Y en esta técnica como en
cualquier otra, realizar ejercicios en forma indiscriminada
involucrando estas zonas pueden potenciar la revelación de lesiones
o empeorar las ya existentes. Por este motivo, recomiendo prudencia
y por sobretodo: escuchar a nuestro cuerpo, su sabiduría es infinita
y es nuestro mejor consejero y aliado.