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METODO PILATES

 

POR: PROF. SILVIA CHEDIEK

Directora General de Instituto de Capacitación en Educación Terciaria

I.C.E.T. J. Chediek

http://www.silviachediek.com

 

¿Por qué considera usted que se ha hecho tan famoso el Método Pilates?

Yo creo que se debe a varias razones. Una de ellas es la gran campaña publicitaria que se hizo no solo a nivel local sino a través de los videos americanos promocionados por la televisión. Sin duda que esta campaña se sostuvo en el tiempo porque también ofrece amplios y certeros beneficios con su práctica regular. Este es un método que propone otra forma de trabajo muscular de fuerza/resistencia, flexibilidad y control postural sumamente intenso y efectivo, pero que en lugar de ser acompañado por música estruendosa y por un instructor que grita las indicaciones desde una tarima, se ofrece en un ambiente de trabajo totalmente distinto, relajado, que permite la comunicación directa y constante entre el instructor y el alumno, viabiliza el trabajo conciente, la autocorrección postural permanente, el foco, la concentración, la respiración, acompañado por música suave y agradable al oído y al espíritu. Es una vuelta a un trabajo holístico a través de la actividad física que busca un trabajo integral e integrador de cuerpo, mente y espíritu.

 

¿Desde cuando se dicta en su gimnasio?

Lo incorporé a partir del 2004, luego de haber hecho un exhaustivo análisis de lo que la técnica propone y de los beneficios que ofrece.  Me tomé un año de investigación para finalmente incorporarlo a las actividades de mi gimnasio no sin antes pasarlo por el tamiz de los lineamientos de prevención de lesiones de la Escuela Silvia Chediek, para crear un método que llamo SCH Método Pilates Plus, donde incorporé al segmento de calistecnia los  basamentos de mi línea de trabajo que mencioné anteriormente, unido a movimientos extraídos del Yoga, el stretching, la bioenergética y la R.P.P. (relajación progresiva profunda).

 

¿En qué consiste exactamente el método Pilates?

Es una rutina de ejercicios que propone poner énfasis en lo que Pilates llamó “la mansión del poder” es decir, en la musculatura del tronco, principalmente abdominales, paraespinales (que en mi clase no incluyo, salvo los paraespinales dorsales) y glúteos. Como dije se trabaja intensamente en fuerza/resistencia muscular y flexibilidad muscular y articular. Todo esto se puede trabajar en los aparatos que Pilates diseñó o sobre la colchoneta (Pilates Matt), siendo ambas formas igualmente efectivos.

 

¿Qué clase de beneficios produce?

Ofrece beneficios a nivel músculo-articular por el tipo de trabajo que describí más arriba, como también ofrece beneficios para la corrección postural, facilita el contacto con el propio cuerpo y esquema corporal, mejorarando la concentración, la atención, la relajación, la respiración. Ayuda entonces al sistema nervioso, circulatorio, respiratorio, y por supuesto que da todos los beneficios a nivel orgánico que produce el hacer cualquier actividad física de forma regular, segura y conciente.

 

¿Qué similitudes y qué diferencias posee con respecto a la gimnasia tradicional?

Entre las similitudes que encuentro es que se trabajan  los diferentes grupos musculares como en las clases de localizada tradicional aunque en las de Pilates prácticamente no se utilizan sobrecargas como pesas o tobilleras. Sin embargo, como dije antes, en las de Pilates se le da más importancia al trabajo de la “mansión de poder” como él lo llama, mientras que en las de gimnasia localizada se toman todos los diferentes grupos musculares por igual, es decir que se incluyen con igual énfasis los miembros superiores e inferiores.

En las clases tradicionales de gimnasia localizada el segmento de stretching o elongación es reducido, mientras que en la de Pilates se le da mucha importancia y ocupa un lugar preponderante en la clase.

La música de las clases de gimnasia tradicional es más rápida, tiene un golpe demarcatorio, y generalmente es tan fuerte que apenas se logra escuchar al instructor. En cambio, en las clases de Pilates la música es un agradable fondo que acompaña al movimiento suave integrando el placer del oído al trabajo realizado.

 

¿Es posible practicarlo sin los aparatos?

Sin duda, el trabajo en los máquinas es igualmente efectivo al trabajo sobre la colchoneta.  Es decir, que si no contamos con las primeras, siempre que tengamos un piso mullido o una colchoneta no hay excusa para no hacerlo.

 

¿Los profesores de su institución reciben cursos especiales para luego enseñarlo?

Sí, entreno personalmente en el método SCH Pilates Plus, a todos los profesores de mi institución que desean ser capacitados en esta técnica, como también brindo cursos de capacitación para instructores y profesores en general, que desean recibir la formación en esta técnica  que he pulido y tamizado para adaptarla al lineamiento de prevención de lesiones distintivo de mi institución.

 

¿Por qué recomendaría practicar Método Pilates?

Yo recomiendo cualquier actividad física que se adapte a las necesidades y posibilidades de cada uno. No creo que todas las técnicas sean para todo el mundo por igual, por lo cual siempre recomiendo que cada persona haga su propio camino y que elija aquella que por sobretodo le brinda placer y le permite disfrutar mientras esta realizando la actividad de forma segura y efectiva. Creo de suma importancia que los profesionales del Fitness no nos casemos con ninguna técnica en especial, pero que sí motivemos y promovamos la realización de alguna actividad que se adapte a las posibilidades de cada individuo.

Recomiendo la técnica Pilates siempre y cuando esté en manos de profesionales capacitados para impartirla, y mientras se contemple que hay muchos ejercicios en esta técnica que pueden producir lesiones si no son bien enseñados o si son impartidas a individuos que carecen del entrenamiento necesario para poder realizarla. Así que lo más importante es que no olvidemos que somos agentes de salud y que como tal debemos velar por el bienestar y la integridad de nuestros alumnos. Y como última sugerencia a la comunidad en general, les diría que no compren modas, que vean y analicen diferentes propuestas y que prueben aquella que sientan y perciban como un momento de placer para el alma. La actividad física es un regalo que nos podemos dar porque tenemos un cuerpo sano, por lo tanto, mantengámoslo así, y no lo maltratemos porque la moda de turno dictamina tal o cual cosa. Cada uno de nosotros puede ser su mejor consejero.

 

¿Tiene algún tipo de contraindicación?

Como toda actividad física sí la tiene, y sobretodo si está en manos de quien no posee la capacitación y la fundamentación técnico-científica necesaria. Las contraindicaciones más comunes de cualquier actividad son aquellas que recargan en demasía zonas como la cervical, la lumbar y las articulaciones más requeridas. Y en esta técnica como en cualquier otra, realizar ejercicios en forma indiscriminada involucrando estas zonas pueden potenciar la revelación de lesiones o empeorar las ya existentes. Por este motivo, recomiendo prudencia y por sobretodo: escuchar a nuestro cuerpo, su sabiduría es infinita y es nuestro mejor consejero y aliado.

 


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