Introducción
Las
sesiones de step son un entrenamiento de fitness completo. Estar en
forma y sentirse en forma son palabras clave que forman parte del
deporte que se practica en el tiempo libre. A pesar de que el
significado de la palabra fitness es muy amplio, a mediados de los
años 70 se limitó a los factores físicos, por lo cual prácticamente
llegó a referirse de forma exclusiva a las capacidades de
resistencia de la persona. Un entrenamiento basado en el trabajo con
el step debería dirigirse a los componentes del fitness, que son la
resistencia aeróbica, la fuerza, la flexibilidad y la capacidad
general de coordinación. El objetivo es conseguir un efecto positivo
sobre el bienestar físico y psíquico.
Las sesiones de step entrenan la resistencia dinámica general, con
lo cual se mantienen o mejoran, ante todo, las funciones del sistema
cardiovascular. Un entrenamiento regular de la resistencia lleva a
una mejoría de la coordinación específica de los movimientos y tiene
efectos, sobre todo, sobre el corazón y la circulación sanguínea. |
