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El Ejercicio Aeróbico con Steps: Pautas para su desarrollo

Santos Solla, Ana; Cancela Carral, José Mª
Facultad de Ciencias de la Educación-Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Universidade de Vigo.

chemacc@uvigo.es

Introducción

Las sesiones de step son un entrenamiento de fitness completo. Estar en forma y sentirse en forma son palabras clave que forman parte del deporte que se practica en el tiempo libre. A pesar de que el significado de la palabra fitness es muy amplio, a mediados de los años 70 se limitó a los factores físicos, por lo cual prácticamente llegó a referirse de forma exclusiva a las capacidades de resistencia de la persona. Un entrenamiento basado en el trabajo con el step debería dirigirse a los componentes del fitness, que son la resistencia aeróbica, la fuerza, la flexibilidad y la capacidad general de coordinación. El objetivo es conseguir un efecto positivo sobre el bienestar físico y psíquico.

Las sesiones de step entrenan la resistencia dinámica general, con lo cual se mantienen o mejoran, ante todo, las funciones del sistema cardiovascular. Un entrenamiento regular de la resistencia lleva a una mejoría de la coordinación específica de los movimientos y tiene efectos, sobre todo, sobre el corazón y la circulación sanguínea.

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