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Compendio de Musculación

Germán GarciaCurriculum Vitae del Autor

glg_63@yahoo.com.ar

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La motivación

Es la palabra sobre la cual montamos nuestro cotidiano accionar, nuestra actitud hacia la actividad está regida por su significado. Esto es en todas las actividades de nuestra vida; pero yo me remitiré en este artículo a la actividad que me compete como profesor de educación física. Generalmente cuando uno se lanza a la actividad física es porque alguna “fantasía” en algunos casos, o alguna “realidad” en otros, motivó su accionar. Ahora bien, ¿qué es motivación?, digamos que como su nombre lo indica es el motivo por el cual se realiza una acción o se impulsa un pensamiento determinado que luego deriva en actitudes o acciones. La mente consciente necesita alguna excusa para que la expresión física (en este caso), se lleve a cabo; con más razón cuando nuestro objetivo es el efecto entrenamiento, (para los que no están familiarizados con esta terminología propia de la teoría del  entrenamiento deportivo, el efecto entrenamiento en síntesis es cuando: como respuesta a la dosificación sistemática de esfuerzos progresivamente exigentes, se logra una restitución ampliada de material gastado, tanto energético como celular, básicamente, una regeneración incrementada como respuesta fisiológica a la adaptación al estrés aplicado, entendiéndose como estrés al ejercicio realizado).

Existen dos tipos de motivación: externa e interna. A su vez estas se pueden subdividir para su mejor comprensión, trataré de explicarlas globalmente.

La motivación externa: o básica o primaria, es aquella que como su nombre lo indica se recibe a través de un tercero, importante en el proceso educativo del deportista, pero engañosa en las fases sucesivas. ¿por qué engañosa?: porque genera subconscientemente una dependencia robotizada de aquél estímulo que generó dicha acción. Este tipo de motivación es importante en la competencia, y valga la redundancia la competencia es una motivación de este tipo. Pero es poco útil en el proceso de entrenamiento o en el acondicionamiento físico normal de la persona vulgar, esto se debe a que además de dependencia genera acostumbramiento; y ocurre que cuando la motivación está controlada por la dependencia de un tercero y estamos acostumbrados a esto, cuando el tercero no está o está generando estímulos equivocados, el impulso a la acción (motivación) sufre un retorno en disminución al punto cero, esto quiere decir que el interés hacia la actividad física se va perdiendo paulatinamente, y esta con el tiempo se abandona; enfermedad que sufre en sus distintas etapas gran cantidad de la población deportiva, como así también la gente común que hace actividad física con fines de preservación de la salud o simplemente por razones estéticas.

La motivación interna: es la que nace en nuestro interior como su nombre lo indica, pero para una mejor comprensión la dividiremos en simple y compuesta. La simple es aquella que nos lleva a la acción sin saber cual es el motivo, lo hacemos porque nos gusta o simplemente porque “hay que hacerlo”,  seguramente respondiendo a algún tipo de programación interna que llevamos codificada dentro de nuestro cerebro, el ejemplo mas claro es el niño que se pasa horas jugando solo con un simple y elemental juguete, su creatividad e imaginación lo convertirán en el más sofisticado elemento, o en el compañero mas entretenido que se pueda tener. La motivación interna compuesta es básicamente similar a la anterior pero condimentada con elementos educacionales, sociales y culturales; es decir que con dichos elementos estamos dándole sustento y fundamento al “impulso a la acción” que denominamos motivación, hacia aquí es donde se debe apuntar, la actividad física debe surgir como necesidad desde nuestro interior por la concientización de las acciones deportivas, el convencimiento autoeducativo, y la interiorización del movimiento como un sustrato mas en nuestra vida cotidiana. Como se dijo al principio, la mente consciente necesita una excusa para movilizar al cuerpo hacia la acción sistemática y generalmente rutinaria que demanda la actividad física (sobre todo la que conlleva un efecto entrenamiento incorporado), es un error que dicha excusa esté depositada en un tercero, sería algo así como “vaciarse en un molde ajeno”, o que la nafta de nuestro motor provenga del tanque de otro vehículo. El movimiento se debe vivenciar con “todas las luces encendidas en el momento de la acción”(concientización), debemos convencernos de los beneficios que esta acción nos está reportando con fundamento de causas y efectos (convencimiento) y de esta manera se debe incorporar a nuestro cotidiano transito por la vida (interiorización) como lo es el trabajo, el descanso, las necesidades fisiológicas, etc. Es un axioma que el ser humano es una unidad somato-psíquica, y como tal, para que se desarrolle con salud, sus dos componentes (cuerpo y mente) deben crecer parejas porque cualquier desequilibrio en una de ellas es enfermedad o anormalidad, muchas veces damos prioridad al desarrollo intelectual y éste al incrementarse solicita una compensación en el orden físico, pero como ésta implica sacrificios enseguida encontramos la excusa para no desarrollarla y esta mala interpretación de los impulsos termina desembocando en algún vicio como válvula de escape. De la misma manera ocurre a la inversa, cuando el incremento en lo físico/ corporal no se compensa con un desarrollo en el área cognitiva y mas precisamente en la abstracción del conocimiento se termina creyendo que lo único que importa es el desarrollo físico/corporal y consecuentemente también se cae en vicios relacionados.

Es importante saber además que no cualquier trabajo o tarea cotidiana que se hace utilizando el cuerpo como herramienta (ama de casa, albañil, leñador, herrero, etc.) tiene efecto entrenamiento, por lo tanto no se puede contar como actividad física con beneficios para la salud, como lo es la actividad que se hace sistemáticamente progresiva, que sí genera una restitución ampliada de material gastado como se explica al principio. Para terminar me gustaría recalcar dos conceptos, uno que la actividad física debe tener un mínimo de tres estímulos semanales y los objetivos se “deben madurar con el tiempo”, el otro concepto es que si realizamos ejercicios con fines estéticos, que el fundamento sea la salud a largo plazo, para no caer en ayudas nocivas que lo único que hacen es reducir los tiempos a costa de un alto precio, puesto que está de moda lucir bien en la playa este verano, “la moda es el sistema de los que carecen de ideas propias”.

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