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Es muy importante la alimentación en una carrera o
maratón ya sea cualquiera que fuese la distancia a recorrer, lo mas
importante es que sepas mas o menos el tiempo que vas a estar
entrenando para esta carrera y como se va ha acostumbrar tu cuerpo a
la falta de alimento durante la prueba.
Lo mas importante es estar bien hidratado y
alimentado, para la carrera, ya sean 5-10-21-25-30-42 Km. no importa
la distancia pero si importa la alimentación, no es lo mismo estar
corriendo 30´-40´-50´ o 2:40 hs. sin la alimentación necesaria,
por eso lo que Recomiendo es también empezar a entrenar nuestro
estomago a distintos alimentos y bebidas, tales como las isotónicas
de cualquier marca o gusto. En cuanto a la alimentación te
recomiendo que siempre comas Pastas, Bananas y Proteínas antes de
cualquier carrera. No quiere decir que vallas por la vida con una
banana debajo del brazo todos los días y la carrera sea dentro de 6
meses.
Si estas preparándote para una maratón o media
maratón tenes que saber que lo mas probable es que tengas que
alimentarte en el transcurso de ella, por lo que te recomiendo que
durante tus entrenamientos de fondo lo realices también, pudiendo
ser unas barras de cereales o frutas y ni que hablar de la
hidratación, que va desde el comienzo, durante y en el final del
entrenamiento o carrera. |
