Entrada en Calor

Siempre que iniciemos una actividad, es necesario acondicionar nuestro cuerpo, para que la transición
del reposo al movimiento sea lo menos violenta posible.

Elongación de Gemelos

La Entrada en Calor merece su tiempo y también es el momento de relajar nuestra mente antes de la exigencia. Los ejercicios que les detallo son fundamentales y la exigencia en la elongación deberá ser gradual y continua.

Elongación de Aductores

Este Ejercicio puede comprometer la articulación de la rodilla por su máxima flexión, por lo que no se lo recomienda en atletas no profesionales

Elongación de Isquiotibiales

Este Ejercicio puede comprometer la articulación de la rodilla por su máxima flexión, por lo que no se lo recomienda en atletas no profesionales

Elongación de Aductores Combinados

Ya estamos listos para iniciar nuestro trabajo.
El aumento de la exigencia será gradual
y durante los primeros minutos deberemos estar atentos
a la respuesta de nuestro físico.

Finalizado el trabajo, hidratamos bien,
y elongamos repitiendo la secuencia
de ejercicios iniciales.
Sin olvidarnos de agregar series de abdominales.