La obesidad constituye un problema que dia a
dia es mas común a pesar de que existe una mayor conciencia sobre su
incidencia en la salud. Además de ser un importante factor de riesgo
para las enfermedades cardíacas, también puede aumentar la probabilidad
de que se desarrolle una gran variedad de afecciones, entre ellas la
diabetes, la artritis y ciertas formas de cáncer.
El hecho de tener sobrepeso o ser obeso
puede causar profundos efectos psicológicos, y terrible desdicha. Las
dietas instantáneas, sin embargo, presentan sus propios problemas y en
pocas ocasiones conducen a una perdida de peso durable. Antes bien,
habría que reducir el exceso de
peso de una manera gradual mediante una alimentación equilibrada y
saludable.
En buena medida, un peso saludable es una
cuestión personal. Cada persona se siente cómoda con un
determinado peso y forma y, para muchos, el peso ideal se determina
mejor sobre la base de como se sienten mas que mediante una tabla de
peso. Si bien dichas tablas pueden proporcionar una guía básica respecto
de cual es el peso saludable para cada individuo, por lo general
resultan demasiado limitadas en cuanto a tomar en cuenta la estructura y
las características corporales de cada uno.
El sobrepeso y la obesidad son condiciones
en las que hay un exceso de grasa corporal. La diferencia es de apenas
un grado, siendo la obesidad la condición mas grave. En los últimos años
pasados se ha notado una tendencia a pasar de las tablas tradicionales
de peso y estatura a una forma de evaluación del peso llamada índice de
masa corporal (IMC).
Puedes calcular tu IMC con precisión
dividiendo tu peso en kilogramos por el cuadrado de tu altura en
metros.
Esto varía para hombres y mujeres por lo
tanto puedes guiarte con la siguiente tabla.
IMC
Hombres |
Banda |
IMC
Mujeres |
menos
de 20 |
falta
de peso |
menos
de 19 |
de 20 a
25 |
saludable |
de 19 a
24 |
de 26 a
30 |
sobrepeso |
de 25 a
29 |
de 31 a
40 |
obeso |
de 30 a
40 |
mas de
41 |
muy
obeso |
mas de
41 |
. Falta de peso: tener falta de peso es un problema menos común y puede estar relacionado con una enfermedad crónica o un transtorno
alimenticio como la anorexia nerviosa. Quienes tengan falta de peso pueden
estar expuestos a un mayor riesgo de padecer enfermedades.
. Saludable: Si entras en esta categoriaa tienes un peso ideal y tendrías
que proponerte mantenerlo en este nivel los proximos años.
.
Sobrepeso: Las personas que entren en esta categoria pueden llegar a tener
problemas de salud. Presentan un moderado riesgo de sufrir enfermedades
cardíacas y tendrian que tomar medidas para bajar de peso a largo plazo.
. Obeso: La obesidad se vincula estrechamente con un estado de salud malo
y se corren riesgos importantes de padecer de una amplia gama de
transtornos. Las personas que entren en esta categoria tendrían que tomar
medidas de inmediato para bajar de peso.
. Muy obeso: En este peso, la salud corre serios riesgos y hay que tomar
medidas inmediatas para bajar de peso bajo control médico
Ext.
de Alimentacion para la salud. Dr. John Briffa. Ed. Planeta.
Este
artículo fue cedido por
Termasalud.com,
visítalo
"El conocimiento es uno de los pocos bienes que crece a medida que se
comparte"
|