¿Qué es la Osteopenia?
Este término se utiliza para referirse a la
pérdida de calcio en los huesos. Es un estado óseo previo a la
Osteoporosis. Toda persona que presenta Osteopenia, esta en riesgo
de desarrollar Osteoporosis si no toma las medidas adecuadas para
evitar llegar a dicho estado.
A diferencia de la Osteoporosis, en la
Osteopenia el grado de pérdida de calcio o masa ósea de los huesos,
es menor.
¿Qué es la Osteoporosis?
Es una enfermedad del sistema esquelético
caracterizada por una disminución de la masa ósea y deterioro de la
estructura del hueso.
Como su nombre lo indica, Osteoporosis
significa “Hueso Poroso”.
El trastorno principal es la disminución de
la cantidad de calcio en los huesos, lo cual incrementa su riesgo a
las fracturas. Su prevención es un proceso largo y que empieza desde
edades tempranas.
Las mujeres a partir de los 30 años, comienzan a sufrir problemas de Osteoporosis.
Pueden ser varios factores:
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Hereditarios
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Sedentarismo
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Obesidad
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Tabaco
La mejor manera de detectarla es a través de
una Densitometría, ya que no se presentan síntomas en el comiezo de
la enfermedad.
Las mujeres que padecen de Artritis y Artrosis,
son propensas a contraer Osteoporosis.
Ejercicios
Estos son algunos de los ejercicios
recomendables para prevenir o para las personas que ya sufren de
estas enfermedades reumáticas:
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Bicicleta
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Caminata
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Natación
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Yoga
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Gimnasia pasiva
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Masajes
Calcio
El calcio es un mineral muy importante en el
cuerpo, cumple un papel esencial en la formación de los huesos. Si
el organismo no recibe suficiente calcio a través de la dieta, el
cuerpo automáticamente extraerá el calcio que necesita de los
huesos, si no lo restituye al mismo tiempo, los huesos se debilitan
y se quiebran con facilidad llegando a ocasionar la Osteoporosis.
Fuentes de Calcio en la dieta
La fuente de calcio más fácil de obtener, se
encuentra en la leche y en los alimentos a base de leche. También
podemos adquirirlos en las hortalizas, nueces y cereales. Estos
alimentos pueden ayudar a llegar al nivel de calcio que se necesita.
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