Tips de Nutrición
Una de las principales funciones de esta vitamina es su intervención en el metabolismo de las proteínas.
Se halla en casi todos los alimentos tanto de origen animal como vegetal, por lo que es muy raro encontrarse con estados deficitarios.
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Alimentos ricos en vitamina B6 |
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Cantidad recomendada por día: 1600-2000 mg |
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| Sardinas y boquerones frescos | 960 |
| Nueces | 870 |
| Lentejas | 600 |
| Vísceras y despojos cárnicos | 590 |
| Garbanzos | 540 |
| Carne de pollo | 500 |
| Atún y bonito frescos o congelados | 460 |
| Avellanas | 450 |
| Carne de ternera o cerdo | 400 |
| Plátanos | 370 |
| Cantidades expresadas en mg / 100 gr. | |
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