Autor: 5 al dia

Cómo hacer una compra inteligente

Escrito por 5 al dia · 11/11/2010 · En Nutrición
Una compra inteligente empieza por una buena planificación de lo que debemos comprar y por la realización de una lista de los alimentos base que se necesitan en casa. Estos factores, además de evitar que se olviden importantes…
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Beneficios del Pepino

Escrito por 5 al dia · 10/11/2010 · En Nutrición
El pepino es una de las hortalizas más ricas en agua, por lo que proporciona muy pocas calorías (12 kcal por 100 gramos de alimento).
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La incorporación de las tecnologías de la información y la comunicación en Educación Física

Escrito por Marta Capllonch · 10/11/2010 · En Educación Física
A pesar de que estamos siendo testigos de la presión que ejercen las nuevas tecnologías de la información y la comunicación en la sociedad, de cómo han evolucionado, del papel que han alcanzado en la escuela, y de…
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Beneficios de la Patata o Papa

Escrito por 5 al dia · 09/11/2010 · En Nutrición
La patata es una buena fuente de vitamina C, si bien una buena parte de la misma puede perderse durante el proceso de cocción. Para preservar su contenido, es recomendable cocinarlas al vapor o al horno (envueltas en…
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Vídeo de ejercicios para trabajo de Core

Entrenamiento de la zona abdominal con elementos
Escrito por Mariano Procopio · 09/11/2010 · En Videos Gratuitos
En este video te mostramos cómo trabajar la zona abdominal con la ayuda de un arnés sujetado a un punto fijo, con las dos piernas en suspensión y con una sola pierna.
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Musculatura y movilidad articular

Tips de Fitness
Escrito por Mariano Procopio · 09/11/2010 · En Fitness
La masa muscular puede ser un factor limitante, cuando la musculatura está tan hipertrofiada que puede llegar a impedir un rango de movimiento completo, este caso se da sólo en aquellas personas que…
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Mantén actualizada la cartelera de tu centro Fitness: Noviembre 2010

Consejos para una vida saludable
Escrito por Mariano Procopio · 08/11/2010 · En Cartelera
¿Utilizas una cartelera en tu centro de Fitness para compartir información con los socios? ¡A partir de ahora mantenerla actualizada ha dejado de ser un dolor de cabeza! Hemos creado un sistema para que mes a mes puedas descargar de manera…
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Beneficios del Nabo

Escrito por 5 al dia · 08/11/2010 · En Nutrición
El nabo contiene cantidades apreciables de diversos micronutrientes (vitaminas y minerales), entre los que destaca la vitamina C (con 100 gramos de nabo se cubren más de la mitad de las ingestas diarias recomendadas de la vitamina). También…
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Aprovecha los productos de temporada en el otoño

Escrito por 5 al día · 08/11/2010 · En Nutrición
Después de todos los excesos de verano lo mejor es ponerse manos a la obra para recuperar los buenos hábitos. El otoño además, ofrece infinitas posibilidades para ello ya que comienza la temporada de las variedades otoñales. Alcachofas,…
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Beneficios de la Lechuga

Escrito por 5 al dia · 05/11/2010 · En Nutrición
La lechuga aporta pequeñas cantidades de beta-sitosterol, stigmasterol y campesterol, fitoesteroles que participan en importantes funciones biológicas tales como la reducción de los niveles séricos de colesterol, protección frente a algunos tipos de cáncer…
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Recursos Humanos: Polivalencia vs. Especialización

Escrito por Pablo López de Viñaspre · 05/11/2010 · En Marketing y Gestión
La gestión de los recursos humanos es sin duda uno de los aspectos más complicados y controvertidos de la gestión empresarial. Los clubes de fitness no están exentos de esta realidad. Al contrario, la complejidad en la gestión…
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Beneficios de la Judía Verde o Chaucha

Escrito por 5 al dia · 04/11/2010 · En Nutrición
El contenido en sales de cromo de este alimento ha sido considerado potencialmente importante para la acción antidiabética.
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Decálogo “5 al día” para una vida saludable

Escrito por 5 al dia · 04/11/2010 · En Actividad Física
Seguir un estilo de vida saludable requiere cierta disciplina. Con este decálogo te ayudamos a interiorizar cada hábito para que te sea más sencillo apuntarte a la vida sana. ¿Cuántas veces has oído aquello de “hay que beber…
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Beneficios del Guisante o Arvejas

Escrito por 5 al dia · 03/11/2010 · En Nutrición
El guisante aporta cantidades apreciables de hidratos de carbono, constituidos mayoritariamente por almidón y una pequeña proporción de sacarosa. Es una buena fuente de fibra especialmente insoluble, que es capaz de incrementar los movimientos peristálticos y disminuir el…
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Los 18 mejores consejos de Gestión de Fitness de todos los tiempos

Escrito por Rodolfo Castro · 03/11/2010 · En Marketing y Gestión
La mayoría de estos consejos me los enseñaron mis propios clientes. Mi único mérito fue aprender a escucharlos sin criticarlos y esforzarme por encontrar soluciones a sus problemas. No sé si estos sean en realidad los 18 mejores consejos…
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