Autor: Mariano Procopio
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Entrenar entre el 50 y 60 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima
Tips de fitnessEscrito por Mariano Procopio · 30/12/2009 · En FitnessEs la llamada zona cardíaca de Seguridad (50 / 60 %), es utilizada por aquellas personas que recién emprenden un plan de entrenamiento cardiovascular. Es un trabajo suave donde la frecuencia cardiaca no se eleva demasiado. Ej Isabel…
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Si engordamos tan sólo 10 gramos por día, engordaríamos más de 3 kilos y medio al año
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 29/12/2009 · En FitnessUn incremento de tan sólo 10 gramos al día parece algo insignificante, pero al perdurar en el tiempo se transformarían en 17 kilos y medio en 5 años. Por lo tanto el primer paso…
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El entrenamiento de la Resistencia Aeróbica. Página 3
Escrito por Emilio Ángel Mazzeo · 29/12/2009 · En EntrenamientoLa Frecuencia es la cantidad de estímulos semanales que se realizan, en una capacidad determinada o bien considerando todas las capacidades estimuladas. Está directamente relacionada con aspectos tales como el nivel de aptitud física de la persona, la…
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Las ventajas de realizar ejercicios de flexibilidad
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 28/12/2009 · En FitnessLa flexibilidad es indispensable para lograr una buena condición física y deportiva, tanto los individuos deportistas, como las personas no deportistas que practican…
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La importancia de la flexibilidad en los deportes
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 24/12/2009 · En FitnessCuanto mayor nivel de flexibilidad posee un futbolista menor posibilidad de lesionarse tendrá. El futbolista más flexible que conocí fue…
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Actividad física individual vs actividad física grupal
¿Cuál es más motivadora y perdurable en el tiempo?Escrito por Oscar Incarbone · 23/12/2009 · En Actividad FísicaEn la actualidad existe un alto porcentaje de deserción de gente que comienza con programas de actividad física, con tasas que oscilan entre un 85% y un 90%.
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Pilates auténtico o Pilates modernizado
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 23/12/2009 · En FitnessHay academias que se jactan de dictar el método tal cual J.Pilates lo legó. Sosteniendo que ofrecen el auténtico método de Pilates. Pensar que un método creado hace más de 80 años…
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Bíceps concentrado
Escrito por Mariano Procopio · 22/12/2009 · En FitnessEste es un ejercicio básico para el fortalecimiento del músculo bíceps braquial, su simple técnica de ejecución permite que todo tipo de personas puedan realizarlo correctamente luego de aprender el movimiento.
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¿El entrenamiento muscular en la mujer desarrolla músculos grandes?
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 22/12/2009 · En FitnessLos ejercicios de fuerza en mujeres no te van a crear grandes músculos ni un aspecto masculino. Aunque realices un programa de ejercicios de…
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Vuelos laterales para deltoides posterior con mancuernas
Escrito por Mariano Procopio · 21/12/2009 · En FitnessEste es un ejercicio para el desarrollo y fortalecimiento de los músculos del deltoides posterior (Hombro). Este ejercicio no es recomendable para principiantes ya que la técnica de ejecución del mismo no es simple, sin embargo estas personas…
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Cómo preparar una bebida isotónica casera
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 21/12/2009 · En MaratonistasAl realizar un entrenamiento aeróbico es de suma importancia hidratarnos correctamente. Preparar una bebida isotónica casera es muy simple, por lo que no necesitamos pagar una bebida isotónica comercial si no queremos gastar dinero en ello. Podríamos aplicar…
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¿Qué sucede en tu faja abdominal y en tu suelo pélvico cuando ríes, toses o gritas? Compruébalo
Escrito por Sonia Campra · 18/12/2009 · En AbdominalesAnte un aumento de presión como es la risa, la tos o un grito, una faja abdominal en buen estado, se anticipa, reduce el perímetro de la cintura, metiéndose hacia dentro justo unas fracciones de segundo antes del…
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Fórmula de Karvonen para el control de la Frecuencia Cardiaca durante el Entrenamiento
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 18/12/2009 · En FitnessKarvonen, un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca del consumo de oxígeno, diseñó una fórmula para obtener la frecuencia cardiaca para realizar entrenamiento aeróbico, la fórmula es:
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La conceptualización de los aprendizajes motores
Introducción a la filosofía de la defensa en BásquetbolEscrito por Willy Romero · 17/12/2009 · En Educación FísicaEl objeto principal que encierra el hecho de formar jugadores capaces de mantener una actitud defensiva constante y bien fundamentada, radica en que ésta sería la manera de poder influir sobre el ataque a lo largo de un…
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Entrenar con control de la frecuencia cardiaca
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 17/12/2009 · En FitnessLa fórmula para entrenar con el control de la frecuencia cardiaca es:
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