Visita la Tienda de PortalFitness.com | Descuentos especiales a entrenadores y gimnasios | Click Aquí

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tienda Fitness Rss de la Tienda de PortalFitnes.com | Artículos Rss de los artículos | Noticias Rss de las noticias | Videos Rss de los videos | Nutrición Rss de artículos de nutrición | Foros Rss del Foro de PortalFitness.com | Red Social Rss de la Red Social de Fitness | Tips Rss de Tips de Fitness | E-books Gratuitos


La Tienda de PortalFitness.com

 
Buscar Productos

 


Síguenos en:

Síguenos en: Youtube Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Instala la Aplicación de PortalFitness.com

Descarga la aplicación de PortalFitness

 

Fórmula de Karvonen para el control de la Frecuencia Cardiaca durante el Entrenamiento

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 12/18/2009 - 5190 lecturas.
Versión para imprimir

Publícalo en tu sitio

Bookmark and Share


Karvonen, un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos acerca del consumo de oxígeno, diseñó un test que toma en cuenta la frecuencia cardiaca de reposo (FC cuando no hacemos ejercicio). Es una alternativa interesante a la famosa fórmula 220-edad.

En lugar de basarse en FCM toma en cuenta el % de VO2 máx.

Karvonen recomienda para la mejora de la capacidad aeróbica aplicar la fórmula al 60 % del VO2 max.

Ej. Isabel quiere mejorar la capacidad aeróbica siguiendo los consejos de Karvonen.

Fórmula de Karvonen
FC = (FCM - FC Reposo) * % esf + FC Reposo
Ejemplo: mujer de 20 años
FCM = (220 - edad), es decir 200
FC Reposo = 70
FC = (200 - 70)*(60/100) + 70
Frecuencia cardiaca a entrenar = 148

Calcular online



Fuente:

PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx


Comentarios



Tienda de PortalFitness.com - Tel.: (34) 951 23 65 07 / 674 240 234
Catálogo
Vinilo
Desde € 3,20
Discos de hierro y caucho
Desde € 4,20

Steps

Desde € 29,90

Pilates Reformer

Desde € 2535
Mancuerneros
Desde € 799
Descuentos especiales a gimnasios, centros wellness, estudios pilates y entrenadores

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info