PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tablas de Peso | Artículos | Videos | Nutrición

Foros | Tests  | Tablas Calorías  | Cursos Gratuitos  | Descargas Gratuitas


Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com
Tel / Whatsapp (+549) 11 2252-3831
Anatomía para el movimiento La república. Platón Harry Potter y el prisionero de Azkaban Raqueta De Padel Boomerang Del Corte Inglés España


 


¿Son efectivos los entrenamientos 30 minutos para bajar de peso?

Autor: Mariano Procopio - 2/9/2010 - 4455 lecturas.



Recibimos muchas consultas por mail sobre si los entrenamientos 30’ son efectivos para perder peso corporal. La respuesta es definitivamente NO. Los entrenamientos 30' están más orientados a la tonificación muscular.

Para perder peso corporal debemos realizar una actividad física aeróbica (correr, nadar, bicicleta, remo etc.) por lo menos durante 40’, 4 ó 5 días por semana a un ritmo de entre el 60 % y 70 % de
frecuencia cardíaca máxima.
 
En los entrenamientos 30’ el tiempo que dedicamos al entrenamiento cardiovascular es mínimo, si acabamos de mencionar en el párrafo anterior que para emprender un plan de pérdida de peso corporal necesitamos realizar por lo menos 40’ de ejercicio aeróbico continuo, imaginaros cuanto ejercicio aeróbico podréis realizar en una sesión de 30’ que incluye, flexibilidad y entrenamiento de la fuerza durante la mayor parte de la clase.
 
Tenemos que tener en claro dos cosas
 
1)       No existen “Dietas Mágicas”
2)       No existen “Entrenamientos Mágicos”

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx



Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com

Educar adolescentes con inteligencia emocional

Masaje

Manoplas Natación Nabaiji del Decathlon de España

Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

Videos de Fitness y Deportes
Sigue a PortalFitness en nuestro canal de Whatsapp. Click aquí

Suscríbete a nuestro canal de Youtube

 

Librería PortalFitness en las redes sociales:

 

Síguenos en: Nuestros RSS Síguenos en: Youtube Síguenos en: Instagram Síguenos en: Facebook Síguenos en: Twitter Síguenos en: FeedBurner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Contáctanos

Mas de 30 años en venta de Libros:

Libros usados y nuevos

Síguenos en: Instagram Instagram / Nuestra web

Tel. / Whatsapp (54911) 2252-3831

Formulario de Contacto

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info