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¿Son efectivos los entrenamientos 30 minutos para bajar de peso?

Autor: Mariano Procopio - 2/9/2010 - 3861 lecturas.
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Recibimos muchas consultas por mail sobre si los entrenamientos 30’ son efectivos para perder peso corporal. La respuesta es definitivamente NO. Los entrenamientos 30' están más orientados a la tonificación muscular.

Para perder peso corporal debemos realizar una actividad física aeróbica (correr, nadar, bicicleta, remo etc.) por lo menos durante 40’, 4 ó 5 días por semana a un ritmo de entre el 60 % y 70 % de
frecuencia cardíaca máxima.
 
En los entrenamientos 30’ el tiempo que dedicamos al entrenamiento cardiovascular es mínimo, si acabamos de mencionar en el párrafo anterior que para emprender un plan de pérdida de peso corporal necesitamos realizar por lo menos 40’ de ejercicio aeróbico continuo, imaginaros cuanto ejercicio aeróbico podréis realizar en una sesión de 30’ que incluye, flexibilidad y entrenamiento de la fuerza durante la mayor parte de la clase.
 
Tenemos que tener en claro dos cosas
 
1)       No existen “Dietas Mágicas”
2)       No existen “Entrenamientos Mágicos”

Fuente:

PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx


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