Visita la Tienda de PortalFitness.com | Descuentos especiales a entrenadores y gimnasios | Click Aquí

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Tienda Fitness Rss de la Tienda de PortalFitnes.com | Artículos Rss de los artículos | Noticias Rss de las noticias | Videos Rss de los videos | Nutrición Rss de artículos de nutrición | Descargar Música Rss de Descargas legales y gratuitas de música | Foros Rss del Foro de PortalFitness.com | Red Social Rss de la Red Social de Fitness | Tips Rss de Tips de Fitness | E-books Gratuitos


Fitness10.com Shop

 
Buscar Productos


Síguenos en:
Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Feedburner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Frecuencia cardíaca óptima para el entrenamiento


 

 Bookmark and Share


A la hora de comenzar un entrenamiento aeróbico lo más difícil es encontrar la intensidad justa para entrenar, es muy común entrenar por debajo del umbral (límite) con lo cual el ejercicio no resultaría eficaz, o por encima de este con lo cual nos cansaríamos muchísimo creyendo que entrenamos la capacidad aeróbica, cuando estamos entrenando otra cualidad que se llama anaeróbica. En muchas clases de aerobics podemos observar gente muy agitada, con deuda de oxígeno, están entrenando anaerobicamente. Lo que para un individuo es una intensidad justa para otro es poca y para otra es nocivo para su salud ya que entrena al límite de sus posibilidades

Los rangos aconsejables son 70 al 80 % de su frecuencia cárdiaca máxima

Primero establece cual es tu objetivo y luego elige el porcentaje de FC a entrenar

Tiempos de recuperación

zona_sensible1.jpg (17231 bytes)
Click en las zonas de entrenamiento de la imagen para más información

En preparación física es mejor la calidad del entrenamiento que la cantidad del mismo

Nutrición | Tests | Dietas | Rutinas pérdida peso | Cardiovascular | Fuerza | Flexibilidad | Actividad Física

Email 1: Email 2 Email 3

Remitente (tu email):

Volver

 

Tienda de PortalFitness.com - Tel.: (34) 951 23 65 07 / 674 240 234
Catálogo
Vinilo
Desde € 3,20
Kettlebells
Desde € 4,20
Caucho 28 mm.
Desde € 2
Funcional / Deporte
Desde € 41,90
Pump Sets
Desde € 90
Descuentos especiales a gimnasios, centros wellness, estudios pilates y entrenadores

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info