PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tienda Fitness | Artículos | Noticias | Videos | Nutrición

Foros | Tests  | Actividad Física  | Cursos Gratuitos  | Descargas Gratuitas


Tienda de Libros y Productos Deportivos Tienda.PortalFitness.com
Tel / Whatsapp (+549) 11 2407-9099
Anatomía para el movimiento
$ Ars 1000
La república. Platón
$ Ars 1000
Harry Potter y el prisionero de Azkaban
$ Ars 1200
Raqueta De Padel Boomerang Del Corte Inglés España
$ Ars 20000

Frecuencia Cardiaca Óptima

Frecuencia cardíaca óptima para el entrenamiento

Autor: Mariano Procopio

A la hora de comenzar un entrenamiento aeróbico lo más difícil es encontrar la intensidad justa para entrenar, es muy común entrenar por debajo del umbral (límite) con lo cual el ejercicio no resultaría eficaz, o por encima de este con lo cual nos cansaríamos muchísimo creyendo que entrenamos la capacidad aeróbica, cuando estamos entrenando otra cualidad que se llama anaeróbica. En muchas clases de aerobics podemos observar gente muy agitada, con deuda de oxígeno, están entrenando anaerobicamente. Lo que para un individuo es una intensidad justa para otro es poca y para otra es nocivo para su salud ya que entrena al límite de sus posibilidades

Los rangos aconsejables son 70 al 80 % de su frecuencia cárdiaca máxima

Primero establece cual es tu objetivo y luego elige el porcentaje de FC a entrenar

Tiempos de recuperación

zona_sensible1.jpg (17231 bytes)
Click en las zonas de entrenamiento de la imagen para más información

En preparación física es mejor la calidad del entrenamiento que la cantidad del mismo

Dietas | Cardiovascular | Fuerza | Flexibilidad

 

Libros y Productos Deportivos Tienda.PortalFitness.com

Entrenamiento de la fuerza
$ Ars 5000

Educar adolescentes con inteligencia emocional
$ Ars 4000

Masaje
$ Ars 5000

Manoplas Natación Nabaiji del Decathlon de España
$ Ars 3000

Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

Videos de Fitness y Deportes

Suscríbete a nuestro canal de Youtube

 

Librería PortalFitness en las redes sociales:

 

Síguenos en: Nuestros RSS Síguenos en: Youtube Síguenos en: Instagram Síguenos en: Facebook Síguenos en: Twitter Síguenos en: FeedBurner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Contáctanos

Mas de 30 años en venta de Libros:

Libros usados y nuevos

Síguenos en: Instagram Instagram / Nuestra web

Tel. / Whatsapp (54911) 2407 9099

Formulario de Contacto

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info