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A la hora de comenzar un entrenamiento aeróbico
lo más díficil es encontra la intensicad justa para entrenar, es muy común entrenar por
debajo del umbral (límite) con lo cual el ejercicio no resultaría eficáz, o por encima
de este con lo cual nos cansaríamos muchísimo creyendo que entrenamos la capacidad
aeróbica, cuando entamos entrenando otra cualidad que se llama anaeróbica. En muchas
clases de aerobics podemos observar gente muy agitada, con deuda de oxígeno, están
entrenando anaerobicamente. Lo que para un individuo es una intensidad justa para otro es
poca y para otra es nocivo para su salud ya que entrena al límite de sus posibilidades
Primero establece cual es tu objetivo y luego elige el porcentaje de FC
a entrenar
Tiempos de recuperación |
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En
preparación física es mejor
la calidad del entrenamiento que la cantidad del mismo |
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