La elongación no reduce las agujetas post ejercicio según un nuevo estudio

Autor: Mariano Procopio - 20/11/2011 - 3332 lecturas.

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La elongación no reduce las agujetas post ejercicio según un nuevo estudio
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<font size="2" face="Arial">"Estos estudios debemos tomarlos con cautela ya que entiendo que se necesitan muchas más investigaciones al respecto. El estudio no contempla el estándar científico de oro con lo cual es complicado interpretar los resultados del mismo" aseveró el Ldo. Mariano Procopio</font>
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Para este estudio, dirigido por el doctor Robert D. Herbert, profesor del George Institute for Global Health, de la Universidad de Sydney, las tasas de dolores musculares fueron similares más allá de si los voluntarios completaron el programa estándar de 15 minutos de elongación estática o no. Alrededor del 32% de los que no lo hicieron informó sobre músculos doloridos después de ejercitarse, mientras que alrededor del 25% de los que habían realizado elongaciones informó lo mismo.

Comentario de Mariano Procopio: Estos estudios debemos tomarlos con cautela ya que entiendo que se necesitan muchas más investigaciones al respecto. El estudio no contempla el estándar científico de oro con lo cual es complicado interpretar los resultados del mismo.

No obstante tenemos que tener en cuenta que el entrenamiento de la flexibilidad antes, durante y después del ejercicio es de suma importancia para la mejora de la condición física. La elongación es muy poco frecuente en gimnasios, polideportivos, clubes y hasta en algunos entrenamientos deportivos.

Durante años la flexibilidad fue concebida como una disciplina menor, poco varonil, calificándola como “cosa de niños y damas”; Como bien es sabido, el entrenamiento de la condición física antiguamente estaba a cargo de las escuelas militares y tenía una concepción de “preparación para el combate”, en ese ámbito castrense donde los cimientos de la educación se sostenían sobre los pilares del coraje, la valentía, la fortaleza mental etc., era lógico que una técnica de relajación muscular no tuviera cabida.

Si bien hay deportes, como la gimnasia deportiva, que han logrado incorporarla y entrenarla en forma excepcional, existen un sinnúmero de deportes que siguen ignorándola y despreciando sus beneficios.

Realmente me asombra la terrible falta de flexibilidad que poseen la mayoría de los futbolistas (ejemplificando este deporte por ser el que más simpatizantes y seguidores posee), yo me pregunto, acaso los entrenadores y preparadores físicos de fútbol no son conscientes de que, cuanto mayor nivel de flexibilidad posee un futbolista menor posibilidad de lesionarse tendrá.

Volviendo al deporte recreativo, el cual cuenta con mayor cantidad de adeptos que cualquier otro deporte, por ser practicado por el grueso de la población, podemos decir que, la flexibilidad logra aumentar la calidad de vida en las personas no deportistas, por lo cual debemos entender que esta cualidad física logra beneficios tanto en individuos deportistas como así también en no deportistas, si bien los deportistas entrenan poco la flexibilidad, peor aún es el caso de los no deportistas, ya que la entrenan en muchísima menor medida.

Basta pasearse por un gimnasio amateur y dedicarse a observar tan sólo 5 minutos y veremos, hombres musculosos realizando ejercicios de fuerza con sobrecargas enormes, otros hombres y mujeres haciendo lo propio con cargas moderadas o leves, algunos realizando abdominales y lumbares, las máquinas cardiovasculares muy requeridas, pero prácticamente nadie realizando ejercicios de flexibilidad, ni antes, ni durante, ni después del entrenamiento de pesas, hasta el punto que ya, en pocos gimnasios modernos, vemos espaldares. Al parecer los instructores de gimnasios tampoco son muy amigos de esta disciplina, no se la inculcan a sus entrenandos.

Si luego nos trasladamos al gimnasio de aerobic, kick boxing, step, tae bo etc, la situación es aún más grave ya que este tipo de actividades requieren una extrema exigencia de estiramiento muscular, y allí vemos que en la mayoría de los casos de los 60 minutos que dura una clase, sólo 5 minutos (con suerte) se dedican a la flexibilidad, no me extraña en absoluto que haya tantas personas que se lesionan durante la práctica deportiva amateur en los gimnasios, ¿qué podemos esperar de un sujeto que practica Tae Bo, Kick Boxing etc, que sólo ejercita unos 3 minutos de flexibilidad y luego realiza patadas voladoras para todos lados, exigiendo a sus músculos, explosivamente, al máximo rango de movimiento y extensión posible? La respuesta es obvia “lesión”.

Mi recomendación es integrar la flexibilidad antes, durante y después del cualquier tipo de actividad física y dedicarle al menos 15 minutos por sesión de entrenamiento.

Fuente: www.lanacion.com.ar
http://www.lanacion.com.ar/1424783-fitness-la-elongacion-sirve-de-poco

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