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Porcentaje de Esfuerzo Tips de Fitness Autor: Mariano Procopio - 10/12/2009 - 3303 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: PortalFitness.com </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7129" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Porcentaje de Esfuerzo </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font face="Arial" size="2" color="#000000">A la hora de emprender un plan de entrenamiento para la mejora de la capacidad cardiovascular o capacidad aeróbica, no es cuestión de salir a correr a cualquier ritmo, una forma sencilla de poder controlar las intensidades del ejercicio es...</font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | jueves, 10 de diciembre de 2009 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7129" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar A la hora de emprender un plan de entrenamiento para la mejora de la capacidad cardiovascular o capacidad aeróbica, no es cuestión de salir a correr a cualquier ritmo, una forma sencilla de poder controlar las intensidades del ejercicio es a través de la frecuencia cardíaca (FC), o pulsasiones que las podemos tomar en la muñeca, en el cuello sobre la arteria carótida o en el pecho. Más información sobre los % de esfuerzo a la hora de entrenar la capacidad aeróbica. Fuente: PortalFitness.com http://www.portalfitness.com/tips.aspx Notas Relacionadas Valoración de nuestra condición física: la Frecuencia cardiaca de recuperación Entrenar con control de la frecuencia cardiaca Fórmula de Karvonen para el control de la Frecuencia Cardiaca durante el Entrenamiento Entrenar entre el 50 y 60 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Entrenar entre el 60 y 70 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Entrenar entre el 70 y 80 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Entrenar entre el 80 y 90 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Entrenar entre el 90 y 100 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Vídeo: Control de la frecuencia cardiaca e intensidad del ejercicio en el fitness y en el alto rendimiento Vídeo: Cómo perder peso realizando ejercicio con control de la frecuencia cardiaca

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