Al hacer ejercicio, hay que beber agua para evitar la deshidratación

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 10/09/2012 - 3292 lecturas.

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Fuente: www.abc.es
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Al hacer ejercicio, hay que beber agua para evitar la deshidratación
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Ten en cuenta que si tu objetivo es perder peso corporal, hidratarte con una bebida isotónica puede ser la peor opción debido a que muchas de ellas poseen un alto contenido calórico ya que tienen HC en una proporción de entre el 2,5 y 6 %.

Entonces, si estamos realizando un ejercicio aeróbico de 40 minutos, durante el cual el gasto calórico será de aproximadamente 250 kcal y nos hidrataremos consumiendo ½ litro de una bebida isotónica durante el ejercicio y otra de ½ al finalizar, estaremos ingiriendo 250 kcal (cada botella de ½ de Gatorade, por citar un ejemplo contiene 125 kcal).

Por lo tanto estaremos gastando las mismas calorías que estaremos consumiendo. Para evitar este inconveniente lo mejor sería hidratarse con agua que contiene 0 calorías y por lo tanto estaremos gastando las 250 kcal de los 40 minutos del ejercicio.

Fuente: www.abc.es
http://www.abc.es/20120724/sociedad/abci-ejercicio-agua-201207241810.html

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