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 Una de las consultas más
frecuentes en el portal, tanto en el foro como por mail es sobre dietas y
consejos para bajar de peso
Han llegado consultas sobre que dietas son las más efectivas y si las
famosas dietas de luna de la alcachofa o de la lechuga dan resultados
Lógicamente, que detrás del negocio de las dietas se mueven mucho dinero y
hay muchísimos intereses
como así también lo habría detrás de las famosas píldoras adelgazantes
La idea de este simple artículo es hacerles llegar a través del portal el
funcionamiento del gasto energético y la pérdida de peso corporal
En fisiología es muy simple, el gasto energético de nuestro organismo se
traduce así:
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calorías gastadas - calorías
consumidas = pérdida de peso |
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calorias consumidas - gastadas
= aumento de peso |
Vamos a ejemplificarlo:
Supongamos que Isabel consume en el total de sus comidas diarias 3500
calorías lleva una vida sedentaria por que trabaja de administrativa en
una oficina en el 10 piso y por lo que ni siquiera sube escaleras entre
todas sus actividades diarias suma un total de 1500 calorías, por lo tanto
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calorías consumidas -
calorías gastadas = aumento de peso
3500 cal. consumidas - 1500 cal. gastadas = aumentaría a
razón de 2000 calorías diarias
un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel
lamentablemente aumentaría un kilo cada 4 dias. |
Por el contrario
Si Isabel tuviera que perder peso
debería realizar una dieta para reducir ahorrar 1500 calorías y realizar
ejercicio para consumir 1500 calorías más lo siguiente:
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calorías consumidas -
calorías gastadas = aumento de peso
2000 cal. consumidas - 3000 cal. gastadas = reduciría
1000 calorías diarias
un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel
perdería un kilo cada 7 dias. |
Con lo cual podemos sostener que la
combinación de dieta y ejercicio es el método más apropiado para lograr
una pérdida de peso corpora duradera, y a que las mayoría de las dietas
fracasan ya que el peso se recupera cuando estas dejan de realizarse y
como es lógico suponer una dieta no puede ser eterna, la solución Realizar
ejercicio físico en forma continua
Lee
más a cerca de como Isabel logró bajar 9 kilos en 12 semanas
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