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Gasto Energético y Pérdida de Peso Corporal

Autor: Mariano Procopio

Gasto Energético y Pérdida de Peso CorporalUna de las consultas más frecuentes en el portal, tanto en el foro como por mail es sobre dietas y consejos para bajar de peso
Han llegado consultas sobre que dietas son las más efectivas y si las famosas dietas de luna de la alcachofa o de la lechuga dan resultados
Lógicamente, que detrás del negocio de las dietas se mueven mucho dinero y hay muchísimos intereses
como así también lo habría detrás de las famosas píldoras adelgazantes

La idea de este simple artículo es hacerles llegar a través del portal el funcionamiento del gasto energético y la pérdida de peso corporal
En fisiología es muy simple, el gasto energético de nuestro organismo se traduce así

 

calorías gastadas - calorías consumidas = pérdida de peso

 

calorias consumidas - gastadas = aumento de peso

Vamos a ejemplificarlo

Supongamos que Isabel consume en el total de sus comidas diarias 3500 calorías lleva una vida sedentaria por que trabaja de administrativa en una oficina en el 10 piso y por lo que ni siquiera sube escaleras entre todas sus actividades diarias suma un total de 1500 calorías, por lo tanto

calorías consumidas - calorías gastadas = aumento de peso
3500 cal. consumidas - 1500 cal. gastadas =  aumentaría a razón de 2000 calorías diarias
un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel lamentablemente aumentaría un kilo cada 4 dias.

Por el contrario

Si Isabel tuviera que perder peso debería realizar una dieta para reducir ahorrar 1500 calorías y realizar ejercicio para consumir 1500 calorías más lo siguiente

calorías consumidas - calorías gastadas = aumento de peso
2000 cal. consumidas - 3000 cal. gastadas =  reduciría  1000 calorías diarias
un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel perdería un kilo cada 7 dias.

Con lo cual podemos sostener que la combinación de dieta y ejercicio es el método más apropiado para lograr una pérdida de peso corpora duradera, y a que las mayoría de las dietas fracasan ya que el peso se recupera cuando estas dejan de realizarse y como es lógico suponer una dieta no puede ser eterna, la solución Realizar ejercicio físico en forma continua

Lee más a cerca de como Isabel logró bajar 9 kilos en 12 semanas

 


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