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Compendio de Musculación

Germán GarciaCurriculum Vitae del Autor

glg_63@yahoo.com.ar

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Hormonas vitales de la hipófisis

Un numero de importantes hormonas son segregadas por la glándula pituitaria además de la STH.

1) Corticotrofina: controla la secreción de ciertas hormonas adrenocorticales, la cual a su turno afecta el metabolismo de la glucosa, proteínas y grasas.

2) La hormona estimulante de la tiroides, controla la secreción de tiroxina, la cual a su vez los niveles de la mayoría de las reacciones químicas del cuerpo.

 3) Hormonas relacionadas con el sexo tales como la prolactina (desarrollo de las glándulas mamarias y producción de la leche) las hormonas foliculoestimulantes y luteinizantes (las cuales controlan el crecimiento y las actividades de las gónadas).

4) Hormona antidiuretica: controla la concentración de agua en los tejidos (segregada por la glándula pituitaria posterior). Su cuerpo es completamente interactivo. También todas las funciones de la pituitaria son controladas por su hipotálamo. Por ello es que la pituitaria esta relacionada con el; la pituitaria posterior recibe signos o señales vía las fibras nerviosas. Pero la pituitaria anterior recibe sus señales del hipotálamo vía de los factores hipotalamicos que inhiben o liberan los factores segregados  en el hipotálamo y luego llevados a la pituitaria anterior a través de pequeños vehículos sanguíneos.

Centro de recolección:

El hipotálamo recibe señales de casi todas las posibles fuentes del sistema nervioso. El miedo, la excitación, la depresión, los olores, aun la concentración de nutrientes, electrólitos, hormonas acuosas o sanguíneas son censuradas por el hipotálamo y todo resulta de ese efecto colectivo. Esto significa que el hipotálamo recoge la información que el cuerpo recibe a través de todos los sentidos y luego ordena a la glándula pituitaria que hacer con ello. Por ejemplo: recibe un estimulo por los excesivos entrenamientos de fuerza; el hipotálamo la dice a la pituitaria anterior que segregue algo de STH. Si no ha comido últimamente el hipotálamo le dice a la pituitaria anterior que segregue hormonas que transformen un poco de tejido para energía vital o bien ahorrarían ese tejido y en su lugar movilizarían un poco de grasa para energía. Si hay exceso de liquido en los tejidos; la orden del hipotálamo a la pituitaria posterior es que se deshaga de algo del exceso de liquido. De esta manera continua con la interrelación de hormonas y efectos derivados .                           

Como podemos estimular la liberación de STH:

Como ya se sabe que el estimulo mas importante para el crecimiento muscular es la practica de ejercicios de tensión progresiva. Pero la excesiva tensión puede inhibir la liberación de STH. El sueño es también un medio para estimular dicha liberación, pero un sueño turbado puede también inhibirla. En experiencias científicas se han probado diversos métodos para promover la liberación de STH (como así también inhibirla). El peso físico, el peso mental, el sueño y varias hormonas como también otras drogas han demostrado afectar la liberación de STH. Otro estimulo liberador incluye el calor, en cambio el frió es inhibidor; altas dosis de azúcar en sangre e insulina también actúan como inhibidores; los entrenamientos cortos e intensos actúan como liberadores en cambio los largos períodos de entrenamiento a baja intensidad resultan inhibidores de la liberación de STH.

Tan importante como la liberación de STH es la receptividad (sensibilidad) a esta hormona. La investigación muestra claramente que no se puede indiscriminadamente bombear STH en el cuerpo o estimular la liberación masiva a largo plazo de STH y esperarla que trabaje.  El patrón de la segregación debe ser intermitente y debe ser promovida de tal modo que otras influencias inhibidoras sean evitadas.  Otro cuestionamiento importante es cada cuanto se puede estimular diariamente el STH y esperar que trabaje favorablemente.

Concretamente se sabe; según afirman los científicos, no hay evidencia sólida de que la estimulación de la STH en su liberación de cualquier manera, forma o formula va a ayudar a los atletas a ser mas fuertes y grandes; de ahí en adelante todo lo que se dice es pura especulación.

Periodicidad del entrenamiento:

Mientras la investigación falta en todo esta importante área, el pensamiento de los científicos empíricos y teóricos es que el músculo puede beneficiarse con la liberación de la STH. A partir de tanto la liberación de la hormona del crecimiento como la respuesta del músculo ha demostrado verse positivamente afectada cuando hay picos de STH, haciendo periódico el entrenamiento por interrupción periódica parece estar en orden. Esto quiere decir que entrenando dos o tres veces diariamente en períodos cortos, intensifica el máximo esfuerzo.

Sueño:

El tener sueño tranquilo ha demostrado ser estimulante de la liberación de la STH. Esto se debe a que la somatotrofina es segregada durante el sueño profundo causando una respuesta de la STH. Así, el sueño por la noche (durante la primera hora mas o menos) esta acompañado por una alta respuesta de la STH. Así como también es bueno dormir (aunque más no sea por una hora) otra vez mas en el período de 24 horas (siesta).

Aminoácidos:

Es de conocimiento común que ciertos aminoácidos pueden estimular la liberación de la somatotrofina. El problema no es solo cuales aminoácidos sino cuanto y en que momento. La increíble complejidad de la interacción de la nutrición, la alimentación, el entrenamiento, las hormonas y el resultado es grandemente inexplorado. Los científicos no están aun próximos a comprender esta área. Sin embargo esta claro que los aminoácidos están íntimamente involucrados con la liberación de la STH, y serán usados por los atletas para este propósito aun si es solamente especulativo, aunque la respuesta de la STH es significante.

Comidas:

Un estimulo a menudo mirado desde arriba para la liberación de STH es el comer. Una de las razones de por que los atletas deben comer seis, siete u ocho veces diarias es porque de esta manera, según gran parte de la comunidad científica, se estimula la segregación de STH, y consecuentemente su respuesta en cuanto a crecimiento.

Drogas:

Prácticamente todas las drogas afectan de una forma u otra la liberación de STH; por supuesto que con su consecuencia refleja cuando se suprime la ingesta de la droga en cuestión.

Los científicos no están completamente de acuerdo respecto de cuantos picos de STH por día es lo más efectivo.

Los científicos suecos experimentando con ratas demostraron que con 4 0 5 picos diarios se obtenía un crecimiento óptimo, en cambio con mas de 10 picos no se manifestaba un crecimiento tan real. Por el contrario una investigación hecha en E.E.U.U. También con ratas, demostró que 9 picos al día produjeron el mayor crecimiento. Cuando los científicos han mirado la potencia útil cada 10-15 minutos (en lugar de su practica normal de controlar una vez por hora) ellos han comprobado picos sobreimpuestos sobre los picos. No se esta seguro de lo que esto significa o si estimulando una mayor secreción ahora resultara en disminución posterior(en un efecto balanceo). La investigación en estos procesos todavía esta en pañales. Mientras tanto se puede especular que promoviendo la liberación de STH naturalmente puede realmente ser significativo el beneficio obtenido en la practica deportiva.

Considerando la interactividad de las funciones del cuerpo, especialmente las múltiples funciones de la glándula pituitaria y del hipotálamo al cual está subordinado, disparando el entrenamiento y los métodos de nutrición no son el modo de avanzar; la única cosa que queda muy clara de todo esto es que la temporización es muy importante, que la múltiple practica diaria, sesiones de comida y sueño son aconsejables en la liberación natural de STH.

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