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Siguiendo la clasificación de Jorge
De Hegedus podemos mencionar los distintos objetivos que podría
tener el entrenamiento de la fuerza:
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Para el "levantamiento olímpico".
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Para el "levantamiento de potencia".
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Para el "culturismo"
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Para fines "estéticos".
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Para la salud ("fitness").
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Como complemento y/o optimización del
entrenamiento deportivo.
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Para la rehabilitación.
Levantamiento Olímpico
Estos son los famosos ejercicios de
"arranque” y el "envión".
El ejercicio de arranca se ejecuta
elevando la barra verticalmente en un solo impulso
El segundo es similar pero la
elevación se produce en dos impulsos
En ambos ejercicios el factor
determinante no es la fuerza máxima sino la potencia, aquí prevalece
la coordinación y la velocidad de movimiento, si bien son ejercicios
específicos de halterofilia, hoy en día son muy utilizados por
distintos deportes, dado que son
ejercicios completos de acondicionamiento muscular
Levantamiento de Potencia
Esta modalidad cuenta
de tres ejercicios que son considerados básicos
·
Press Banca o Banco Plano
·
Sentadilla
·
Peso Muerto
Estos ejercicios hoy en día forman
parte de casi todos los planes de entrenamiento de acondicionamiento
físico muscular de distintos deportes.
Ejercicios con Pesas con fines
Estéticos
Este tipo de modalidad ha invadido
los gimnasios hoy en día, es el más utilizado por los jóvenes en
busca de cuerpos armoniosos y fortalecidos, siguiendo los modelos
publicitarios, cinematográficos y aquellos impuestos por la sociedad
de hoy en día, este tipo de ejercicios es realizado sistemáticamente
en distintos gimnasios, es una especie de culturismo light o
amateur, ya que no busca un aumento de la masa corporal exacerbado,
pero busca una gran tonificación e hipertrofia muscular
especialmente en los varones, en el caso de las mujeres, suelen
realizar este tipo de ejercicios para lograr una tonificación
muscular, erradicar la flacidez y modelar el físico
Salud
En los últimos años hubo un apoyo
directo de la comunidad medica hacia la practica de actividad
deportiva y sobretodo a recomendar los ejercicios de fuerza
(aparatos) para el fortalecimiento muscular, ya que hay millones de
personas que llevan una vida totalmente sedentaria, sentados delante
de un computadora entre 8 y 10 horas al día con el consiguiente
debilitamiento muscular, nada mejor que un entrenamiento de fuerza
para fortalecer dichos músculos, es una técnica rápida ya que con
solo entrenar un par de horas semanales se contrarresta dicho
debilitamiento
Rehabilitación
No caben dudas que por todas las
investigaciones realizadas en los últimos años, el entrenamiento de
la fuerza es importantísimo a la hora de una adecuada
rehabilitación, luego de una lesión tanto los atletas como las
personas sedentarias se rehabilitan en un gimnasio, tan es así que
los hospitales y centros de kinesiología y rehabilitación cuentan
con gimnasios propios en sus respectivas instalaciones.
Culturismo
Este deporte ha crecido muchísimo en
los últimos años y cada vez existe más gente que lo practica, se ha
mitificado con películas de estreno y hasta con dibujos animados, es
un hecho que es muy frecuente en los gimnasios y clubes deportivos.
El desarrollo de la fuerza determinante para dicho deporte, debido a
que busca incansablemente el aumento de la masa corporal o
hipertrofia muscular.
Definición de Fuerza
Para poder entendernos e ir
adquiriendo conocimiento, lo primero que debemos estudiar es las
definiciones de cada uno de los elementos que irán apareciendo
durante el desarrollo del presente curso, ya que sin ellos nos
encontraríamos con términos del cual no sabemos los significados
correspondientes, Esta es la razón por la cual ante todo haremos una
introducción sobre el término fuerza y describiremos el significado
de los términos que iremos utilizando. |
