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Plan de entrenamiento abdominal. Nivel Avanzado

Rutinas de entrenamiento para los músculos abdominales

12/13/2007 - 68398 lecturas.


Te presentamos un plan de entrenamiento abdominal para individuos de niveles avanzados de fitness. Ten en cuenta que esta rutina no está diseñada para personas que recién se inician en la actividad física.

Nivel A
Ejercicio Rep. Veloc. Imágenes
Elevación de Piernas
20
Media
Abdominales de elevaciones de piernas
Contracciones
25
Media
Abdominales Situps
Descanso 10 segundos
Elevación de Piernas
15
Media
Abdominales de elevaciones de piernas
Contracciones
20
Media
Abdominales Situps
 
Nivel 1
Ejercicio Rep. Veloc. Imágenes
Elevación de Piernas
25
Media
Abdominales de elevaciones de piernas
Descanso 15 segundos
Elevación de Piernas
20
Media
Abdominales de elevaciones de piernas
Contracciones
25
Media
Contracciones de Abdominales
Sit-ups
10
Media
Abdominales Situps
 

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1552



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