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Entrenamiento Abdominal

SECCIÓN DEL PROGRAMA DE EJERCICIOS

Examine estos ejercicios para familiarizarse con ellos, siguiendo las descripciones de los ejercicios, presentaremos una serie de practicas desde principiantes muy avanzados. Nuevamente, no se sorprenda si alguno de los ejercicios son similares a las que UD. ha realizado en el pasado. Recuerde la sensación y el cronometraje de los ejercicios es conde radica la diferencia.

Elevación de piernas, colgado

Para este ejercicio en particular, necesita una barra horizontal cualquiera de donde colgarse. Agárrese a la barra con las dos manos, a una distancia un poco superior a la de los hombros, y manteniendo el tronco superior lo mas relajado posible, levante las piernas hasta que sus rodillas casi toque el pecho. Su pelvis debe balancearse hacia delante mientras se elevan las piernas. Esto garantiza la máxima participación abdominal. Mantenga la postura. Repetir. Es importante bajar las piernas lo suficiente mente despacio para no empezar a balancearse: sus rodillas deben de estar un poco flexionadas durante el ejercicio.

Dietas | Cardiovascular | Fuerza | Flexibilidad

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Elevación de Piernas | Contracciones | Sit ups | Hiperextensiones | Rutinas

 

 

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