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Centro de Gravedad y Equilibrio

Lic. Mariano Procopio
mariano@portalfitness.com

CENTRO DE GRAVEDAD

Es el centro de simetría de masas 
Es el punto donde se considera concentrada la masa del cuerpo
Es la intersección de los 3 planos: sagital, frontal y horizontal
En el hombre está alrededor del 60 % de la altura, en posición anatómica, y va variando cuando realizamos un movimiento a partir de dicha posición
El centro de gravedad en el hombre ,en posición anatómica, cae entre los 2 pies, en la parte anterior de estos, por esa razón el cuerpo tiende a irse hacia adelante, y para que el cuerpo no se caiga, los músculos gemelos y los espinales se contraen isométricamente, por esta razón a estos músculos se los denomina "antigravitatorios".

BASE DE SUSTENTACIÓN

Es la fuerza que circunscribe a las partes del cuerpo en contacto con la superficie de apoyo, es decir está determinada por la superficie de apoyo.

EQUILIBRIO

Un cuerpo está en equilibrio cuando la proyección de su centro de gravedad cae dentro de la base de sustentación, por el contrario cuando el CG cae afuera de esta el cuerpo pierde el equilibrio.

FACTORES QUE AFECTAN EL EQUILIBRIO

1- LA BASE DE SUSTENTACIÓN

Cuanto más grande es la base de sustentación, mayor será el equilibrio de cualquier cuerpo.

2- LA ALTURA

Cuanto más bajo es un objeto mas bajo estará su CG y mayor equilibrio tendrá.

3- EL PESO

Cuanto más pesado es un cuerpo mas estable es.

CAMINATA CUESTA ARRIBA

Cuando caminamos cuesta arriba el Cg de nuestro cuerpo cae hacia atrás, por ello debemos inclinarnos hacia delante. Los músculos tibiales se deben contraerse vigorosamente, es por ello que luego de esa practica, usualmente dichos músculos quedan doloridos, con excepción de las personas que están acostumbradas a este tipo de actividad.

CAMINATA CUESTA ABAJO

En este caso el CG cae hacia adelante, debemos inclinarnos hacia atrás para restablecer el equilibrio y los músculos gemelos deben contraerse vigorosamente.

TRANSPORTE DE OBJETOS

Llevar objetos pesados con los brazos por delante del cuerpo no es muy aconsejable ya que los músculos espinales deben contraerse isométricamente con gran intensidad para evitar que el cuerpo vaya hacia adelante, puesto que el CG cae más hacia adelante. Las personas que desarrollan está práctica en forma periódica suelen tener dolores en la columna lumbar con el transcurso de los años.

Por el contrario llevar pesos en la espalda por medio de una mochila no ocasiona este problema ya que el CG cae hacia atrás y los músculos que deben contraerse para lograr una postura normal son los abdominales.

El transporte de objetos pesados de un solo lado del cuerpo, como puede ser cargar bolsas o paquetes sobre un hombro deberían tratar de evitarse ya que tiende a desviar la columna vertebral hacia un lado, con el transcurso de los años puede desarrollar una escoliosis.

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