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Es interesante poder ir dánose cuenta con el avance de la
investigación científica, como prácticamente toda nuestra biología
esta orientada a satisfacer las necesidades energéticas del tejido
muscular, como si la prioridad del sistema esta localizado en
metabolizar a todo nivel el alimento para finalmente entregarlo en
forma de sustrato que permita la conversión de energía de
todas las células del cuerpo pero en mayor cantidad a la del tejido
muscular.
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Dado que no se han
explorado los efectos que la grasa corporal tiene sobre la salud, la
condición física cardiorrespiratoria y la mortalidad, el propósito
de este estudio fue examinar estas relaciones con la mortalidad por
todas las causas y por enfermedad cardiovascular en varones para así
dar respuesta a la pregunta:
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Los momentos previos y posteriores a un maratón están caracterizados
por una serie de intercambios de “normas” individuales, sentimientos
físicos o espirituales y cientos de consejos inundan las cabezas de
los corredores y los consecuentes análisis de la causa de una u otra
marca o el porque de una u otra sensación física a los 10, 20 ó 30
Km.
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Se considera un factor
de riesgo mayor dado que la prevalencia de enfermedad coronaria en
este grupo a lo menos el doble de la población no diabética y la
sobrevida de los pacientes diabéticos que han tenido un evento es
aproximadamente la mitad de los no diabéticos. Por otra parte, se ha
demostrado que el riesgo de un diabético sin antecedentes coronarios
de tener un evento cardiovascular en los próximos años es
equivalente al que tiene un a persona no diabética que ya tuvo un
evento anteriormente.
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La obesidad asociada al sedentarismo y a la mala
condición física es factor de riesgo de una serie de enfermedades
metabólicas, por lo que si el sobrepeso o cierto grado de obesidad
se mantienen pero mejora la condición fisiológica y metabólica del
tejido muscular, el obeso no padece ni esta expuesto a alteraciones
metabólicas típicas del obeso en mala condición física.
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Sedentarismo es
inactividad física, lo que salir de este estado de sedentario,
implica simplemente salir del estado de reposo, pero esto no quiere
decir que hacer actividad física va a mejorar la condición física.
Sin embargo el ejercicio es una dosis de actividad física de
intensidad adecuada que permite promover estados fisiológicos que
incrementan la condición física y es esta variable que la literatura
entrega a la comunidad como un elemento que previene enfermedades y
muertes prematuras.
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La prevalencia de obesidad esta aumentando en
todo el mundo y comienza a ser uno de los grandes problemas de
salud. Evidencia científica sugiere que el incremento de la obesidad
es una consecuencia de la reducción de la actividad física. Esta
demostrado que un aumento en la actividad física esta fuertemente
asociado a una mejora de la capacidad física y de la composición
corporal, con un posible efecto en el gasto metabólico en reposo (GMR).
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El ejercicio físico es un importante estimulo para la
regulación de múltiples procesos metabólicos y transcripcionales en el
músculo esquelético. Por ejemplo, el ejercicio incrementa la captación
de glucosa, la perfusion capilar, la velocidad de síntesis de glucógeno,
la sensibilidad a la insulina, lleva a una remodelacion estructural de
las células y a una hipertrofia compensatoria.
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El exceso de actividad física y en muchas ocasiones el
deporte de alta competencia sobrepasa los limites de tolerancia de
estimulación ósea provocando efectos negativos tanto en la
fisiología como en la estructura del hueso.
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Numerosas han sido las investigaciones bioquímicas realizadas para
conocer las modificaciones del equilibrio hidroelectrolítico
producidas por el ejercicio. Se ha evidenciado además que tanto la
actividad física recreativa como el deporte de alto rendimiento en
condiciones de estrés calórico ambiental puede ser responsable de
numerosas respuestas patológicas.
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La práctica del tenis
se realiza en condiciones de temperatura y humedad relativamente
elevadas en nuestro país ya que éstas son altas durante
prácticamente todo el año, lo que obliga
que los mecanismos de
termorregulación actúen de manera eficiente; estos mecanismos son
regulados por el hipotálamo.
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Las
evidencias, ya difundidas hace algunos años en revistas científicas
serias y de prestigio, han señalado que las personas enferman y mueren
mas en la medida en que su capacidad fisga denominada internacionalmente
“cardiorespiratory fitness” es inferior o mala. Esta variable es
medida mediante el tiempo que la persona puede sostener un esfuerzo
progresivo (caminado y cada dos minutos aumentando la velocidad).
Mientras mas tiempo o mayor carga de trabajo pueden soportar menores son
las posibilidades de enfermar o morir.
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Llegan los grandes calores y coinciden con los
grandes fondos, por lo tanto debemos tomar conciencia de lo importante
que es la hidratación y la rehidratación mientras entrenamos para
nuestra próxima maratón.
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Ejercicio y nutrición han pasado a ser elementos claves en la
terapia y prevención de una serie de alteraciones metabólicas que
están caracterizando a la sociedad moderna sin distinción de edad,
sexo o raza. Esto ha llevado a que muchas entidades científicas y
profesionales comiencen a estudiar de manera seria y profunda las
causas y efectos de lo recientemente descrito
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También esta demostrado que estos cambios lo
experimentan tanto sujetos jóvenes como mayores de 55 años de edad,
sin embargo los mecanismos favorables sobre el control o disminución
de niveles de glucosa se ha observado solo con intensidades que van
de media a moderada en sujetos jóvenes , aspecto que no esta muy
claro que dichas intensidades también sean 100% aplicables en
sujetos de edad avanzada.
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La inactividad
física ha sido considerada como un factor de riesgo para la
salud. El ejercicio físico regular juega un rol importante
en el control del peso, en la reducción del tejido adiposo y
otorga estímulos que provocan adaptaciones especificas según el tipo, intensidad y duración del
ejercicio.
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El
aumento en la prevalencia de obesidad en la mayoría de los países
se ha producido en forma paralela al aumento del sedentarismo asociándose
a ésta como un fenómeno de causa efecto ya que es indudable que
este incremento del tejido adiposo
es producto del desbalance energetico entre la energía
ingerida y las “posibilidades” de gastarlas.
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En el año 1979, la Organización Mundial de la Salud
edito su primer libro titulado
Habitual
Physical Activity and Health en que hacía comprender a la
comunidad científica de la importancia de estimular al metabolismo energético
de manera periódica con el fin de contribuir al balance calórico, el que
estaba siendo alterado por la disminución significativa
del gasto calórico diario o de la actividad física cotidiana y
sin embargo la población estaba comiendo lo mismo que hace algunas décadas
pero tenía una mayor cantidad de energía gastada por el movimiento ya
sea en el ámbito laboral , escolar, hogareño y también en la forma de
pasar el tiempo libre la que hoy
esta
siendo tecnificada y requiere de menor gasto energético.
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Algunos
estudios aseguran que para
lograr beneficios, la actividad física debiera generar al menos un
gasto energético adicional diario de 200 kcal. Sin embargo, la
abundante literatura en el área de la fisiología del ejercicio,
permite aseverar que los beneficios del ejercicio se logran únicamente
cuando se mejora la condición física del sujeto, mientras que
el gasto de energía por actividad permite acercarse al logro del
balance energético.
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El ejercicio físico programado de manera individual
provoca profundos beneficios mediante fenómenos de adaptación de las
funciones cardiovascular, pulmonar, metabólica, neuromuscular y
cognitivo y sobre los tejidos muscular, conectivo y adiposo lo que
permite un efecto profiláctico o moderador de los efectos de
diversas enfermedades básicamente mejorando la capacidad funcional
de órganos y sistemas.
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Los accidentes en los deportes si bien son posibles
de prevenir, son parte de cada uno de ellos y debemos actuar con
conocimientos básicos inmediata y mediatamente. La mejor ayuda es
conociendo un poco de nuestro cuerpo y la biología. Las lesiones
también son parte del deporte pero existen muchos mitos que explican
causas y también sobre cómo se previenen.
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Pongámonos de acuerdo, para una mejor comprensión del articulo, en
la definición de cansancio: "Es una sensación de malestar, incómoda,
de impotencia y de falta de aire ante una situación dada y que
requiere de una enorme fuerza de voluntad para llevarla a cabo".
Esta arbitraria definición se refiere a un primer estado, ya que
ante un segundo estado, el agotamiento es difícil superar dicho
estado y ante la fatiga, el tercer nivel de cansancio, se esta muy
cerca de la muerte.
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