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Artículos sobre Fisiología del Ejercicio

Publicado por: Mariano Procopio

[Principal] [Dietas] [Ed. Física] [Entrenamiento] [Fitness] [Fisiología Ej.] [Maratonistas] [Marketing] [Nutrición] [Salud]

Metabolismo de la Glucosa y Lípidos Del Tejido Muscular.

Es interesante poder ir dánose cuenta con el avance de la investigación científica, como prácticamente toda nuestra biología esta orientada a satisfacer las necesidades energéticas del tejido muscular, como si la prioridad del sistema esta localizado en metabolizar a todo nivel el alimento para finalmente entregarlo en forma de sustrato que permita la conversión de energía  de todas las células del cuerpo pero en mayor cantidad a la del tejido muscular.
 

El Buen Estado Físico Disminuye el Riesgo de Muerte

Dado que no se han explorado los efectos que la grasa corporal tiene sobre la salud, la condición física cardiorrespiratoria y la mortalidad, el propósito de este estudio fue examinar estas relaciones con la mortalidad por todas las causas y por enfermedad cardiovascular en varones para así dar respuesta a la pregunta:
 

Costo Energético en el Maratón

Los momentos previos y posteriores a un maratón están caracterizados por una serie de intercambios de “normas” individuales, sentimientos físicos o espirituales y cientos de consejos inundan las cabezas de los corredores y los consecuentes análisis de la causa de una u otra marca o el porque de una u otra sensación física a los 10, 20 ó 30 Km.
 

Diabetes, Hipertensión, Riesgo Cardiovascular

Se considera un factor de riesgo mayor dado que la prevalencia de enfermedad coronaria en este grupo a lo menos el doble de la población no diabética y la sobrevida de los pacientes diabéticos que han tenido un evento es aproximadamente la mitad de los no diabéticos. Por otra parte, se ha demostrado que el riesgo de un diabético sin antecedentes coronarios de tener un evento cardiovascular en los próximos años es equivalente al que tiene un a persona no diabética que ya tuvo un evento anteriormente.
 

Obesidad Infantil Adulto

La obesidad asociada al sedentarismo y a la mala condición física es factor de riesgo de una serie de enfermedades metabólicas, por lo que si el sobrepeso o cierto grado de obesidad se mantienen pero mejora la condición fisiológica y metabólica del tejido muscular, el obeso no padece ni esta expuesto a alteraciones metabólicas típicas del obeso en mala condición física.
 

Política de Prevención y Terapia en Salud

Sedentarismo es inactividad física, lo que salir de este estado de sedentario, implica simplemente salir del estado de reposo, pero esto no quiere decir que hacer actividad física va a mejorar la condición física. Sin embargo el ejercicio es una dosis de actividad física de intensidad adecuada que permite promover estados fisiológicos que incrementan la condición física y es esta variable que la literatura entrega a la comunidad como un elemento que previene enfermedades y muertes prematuras.
 

Como controlar la perdida de peso corporal

La prevalencia de obesidad esta aumentando en todo el mundo y comienza a ser uno de los grandes problemas de salud. Evidencia científica sugiere que el incremento de la obesidad es una consecuencia de la reducción de la actividad física. Esta demostrado que un aumento  en la actividad física esta fuertemente asociado a una mejora de la capacidad física y de la composición corporal, con un posible efecto en el gasto metabólico en reposo (GMR).
 

Efectos del Ejercicio Físico sobre Señales Intracelulares e Intramusculares

El ejercicio físico es un importante estimulo para la regulación de múltiples procesos metabólicos y transcripcionales en el músculo esquelético. Por ejemplo, el ejercicio incrementa la captación de glucosa, la perfusion capilar, la velocidad de síntesis de glucógeno, la sensibilidad a la insulina, lleva a una remodelacion estructural de las células y a una hipertrofia compensatoria.
 

Salud Osea, Ejercicio y Nutrición

El exceso de actividad física y en muchas ocasiones el deporte de alta competencia sobrepasa los limites de tolerancia de estimulación ósea provocando efectos negativos tanto en la fisiología como en la estructura del hueso.
 

Electrolitos y Ejercicio

Numerosas han sido las investigaciones bioquímicas realizadas para conocer las modificaciones del equilibrio hidroelectrolítico producidas por el ejercicio. Se ha evidenciado además que tanto la actividad física recreativa como el deporte de alto rendimiento en condiciones de estrés calórico ambiental puede ser responsable de numerosas respuestas patológicas.
 

Comportamiento hídrico y de los volúmenes sanguíneos

La práctica del tenis se realiza en condiciones de temperatura y humedad relativamente elevadas en nuestro país ya que éstas son altas durante prácticamente todo el año, lo que obliga que  los mecanismos  de termorregulación actúen de manera eficiente; estos mecanismos son regulados por el hipotálamo.
 

Obesidad y sobrepeso

Las evidencias, ya difundidas hace algunos años en revistas científicas serias y de prestigio, han señalado que las personas enferman y mueren mas en la medida en que su capacidad fisga denominada internacionalmente “cardiorespiratory fitness” es inferior o mala. Esta variable es medida mediante el tiempo que la persona puede sostener un esfuerzo progresivo (caminado y cada dos minutos aumentando la velocidad). Mientras mas tiempo o mayor carga de trabajo pueden soportar menores son las posibilidades de enfermar o morir.
 

La hidratación durante el ejercicio

Llegan los grandes calores y coinciden con los grandes fondos, por lo tanto debemos tomar conciencia de lo importante que es la hidratación y la rehidratación mientras entrenamos para nuestra próxima maratón.
 

Unificación de criterios en actividad física

Ejercicio y nutrición han pasado a ser elementos claves en la terapia y prevención de una serie de alteraciones metabólicas que están caracterizando a la sociedad moderna sin distinción de edad, sexo o raza. Esto ha llevado a que muchas entidades científicas y profesionales comiencen a estudiar de manera seria y profunda las causas y efectos de lo recientemente descrito
 

Entrenamiento adecuado

También esta demostrado que estos cambios lo experimentan tanto sujetos jóvenes como mayores de 55 años de edad, sin embargo los mecanismos favorables sobre el control o disminución de niveles de glucosa se ha observado solo con intensidades que van de media a moderada en sujetos jóvenes , aspecto que no esta muy claro que dichas intensidades también sean 100% aplicables en sujetos de edad avanzada.
 

Metabolismo de los lípidos, inactividad y ejercicio físico

La inactividad física ha sido considerada como un factor de riesgo para la salud. El ejercicio físico regular juega un rol importante en el control del peso, en la reducción del tejido adiposo y otorga estímulos que provocan adaptaciones especificas  según el tipo, intensidad y duración del ejercicio.
 

Entrenamiento en el adolescente

El aumento en la prevalencia de obesidad en la mayoría de los países se ha producido en forma paralela al aumento del sedentarismo asociándose a ésta como un fenómeno de causa efecto ya que es indudable que este incremento del tejido adiposo  es producto del desbalance energetico entre la energía ingerida y las “posibilidades” de gastarlas.
 

Fisiología del Ejercicio y Salud

En el año 1979, la Organización Mundial de la Salud  edito su primer libro titulado Habitual Physical Activity and Health en que hacía comprender a la comunidad científica de la importancia de estimular al metabolismo energético de manera periódica con el fin de contribuir al balance calórico, el que estaba siendo alterado por la disminución significativa  del gasto calórico diario o de la actividad física cotidiana y sin embargo la población estaba comiendo lo mismo que hace algunas décadas pero tenía una mayor cantidad de energía gastada por el movimiento ya sea en el ámbito laboral , escolar, hogareño y también en la forma de pasar el tiempo libre la que hoy  esta siendo tecnificada y requiere de menor gasto energético.
 

Actividad física, ejercicio y obesidad

Algunos estudios aseguran que para lograr beneficios, la actividad física debiera generar al menos un gasto energético adicional diario de 200 kcal. Sin embargo, la abundante literatura en el área de la fisiología del ejercicio, permite aseverar que los beneficios del ejercicio se logran únicamente  cuando se mejora la condición física del sujeto, mientras que el gasto de energía por actividad permite acercarse al logro del balance energético.
 

Ejercicio físico y Salud

El ejercicio físico programado de manera individual provoca profundos beneficios mediante fenómenos de adaptación de las funciones cardiovascular, pulmonar, metabólica, neuromuscular y cognitivo y sobre los tejidos muscular, conectivo y adiposo lo que permite un efecto profiláctico o moderador de los efectos de diversas enfermedades básicamente mejorando la capacidad funcional de órganos y sistemas.
 

Lesiones Deportivas

Los accidentes en los deportes si bien son posibles de prevenir, son parte de cada uno de ellos y debemos actuar con conocimientos básicos inmediata y mediatamente. La mejor ayuda es conociendo un poco de nuestro cuerpo y la biología. Las lesiones también son parte del deporte pero existen muchos mitos que explican causas y también sobre cómo se previenen.
 

Cansancio, Nutrición y Fitness

Pongámonos de acuerdo, para una mejor comprensión del articulo, en la definición de cansancio: "Es una sensación de malestar, incómoda, de impotencia y de falta de aire ante una situación dada y que requiere de una enorme fuerza de voluntad para llevarla a cabo". Esta arbitraria definición se refiere a un primer estado, ya que ante un segundo estado, el agotamiento es difícil superar dicho estado y ante la fatiga, el tercer nivel de cansancio, se esta muy cerca de la muerte.
 

 


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