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1- Porque va a perder más grasa y a ganar
más músculo (tonicidad)
2- Porque lo que haya ganado de masa
muscular, la va a ayudar a evitar la obesidad. Porque se incrementa el
metabolismo para mantener a esa cantidad extra de músculos y se queman más
calorias todo el día.
3- Porque va a ser una persona más fuerte:
un entrenamiento moderado incrementa la fuerza en la mujer del 30 al 50 %
lo que hace que las actividades diarias sean más faciles de llevar.
4- Porque se benefician sus huesos. El
entrenamiento con sobrecarga incrementa la densidad mineral de la espina
dorsal en un 13 % en seis meses lo cual significa que es una herramienta
poderosa contra la osteoporosis.
5- Porque se reduce el riesgo de
desarrollar diabetes ya que el entrenamiento mejora e incrementa la
utilización de glucosa en cuatro meses un 23%.
6- Porque mejora el nivel de colesterol y
la presión sanguínea en combinación con un buen trabajo cardiovascular
y de flexibilidad disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
7- Porque va a manejar y a terminar con el
dolor de espalda y la artrítis. Estudios de los últimos doce años dan
como resultado que fortaleciendo los músculos de la espalda, se alivian o
terminan estos dolores.
8- Porque va a mejorar su capacidad atlética:
no importa el deporte que haga, el entrenamiento mejora sus cualidades físicas
y disminuye el riesgo de lesiones.
9- Porque funciona, no importa la
edad. Las mejoras se logran hasta los noventa años.
10- Porque va a fortalecer su salud mental:
diez semanas de entrenamiento reducen la depresión, aumentan la seguridad
en si mismas y la autoestima.
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