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Razones por las cuales la mujer debe entrenar con sobrecarga

Profesora Andrea Liberatore

aftorra@ciudad.com.ar

1- Porque va a perder más grasa y a ganar más músculo (tonicidad)

2- Porque lo que haya ganado de masa muscular, la va a ayudar a evitar la obesidad. Porque se incrementa el metabolismo para mantener a esa cantidad extra de músculos y se queman más calorias todo el día.

3- Porque va a ser una persona más fuerte: un entrenamiento moderado incrementa la fuerza en la mujer del 30 al 50 %  lo que hace que las actividades diarias sean más faciles de llevar.

4- Porque se benefician sus huesos. El entrenamiento con sobrecarga incrementa la densidad mineral de la espina dorsal en un 13 % en seis meses lo cual significa que es una herramienta poderosa contra la osteoporosis.

5- Porque se reduce el riesgo de desarrollar diabetes ya que el entrenamiento mejora e incrementa la utilización de glucosa en cuatro meses un 23%.

6- Porque mejora el nivel de colesterol y la presión sanguínea en combinación con un buen trabajo cardiovascular y de flexibilidad disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

7- Porque va a manejar y a terminar con el dolor de espalda y la artrítis. Estudios de los últimos doce años dan como resultado que fortaleciendo los músculos de la espalda, se alivian o terminan estos dolores.

8- Porque va a mejorar su capacidad atlética: no importa el deporte que haga, el entrenamiento mejora sus cualidades físicas y disminuye el riesgo de lesiones.

9- Porque funciona, no importa la edad. Las mejoras se logran hasta los noventa años.

10- Porque va a fortalecer su salud mental: diez semanas de entrenamiento reducen la depresión, aumentan la seguridad en si mismas y la autoestima.

Profesora Andrea Liberatore

 


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