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DIETA
PARA CARGA DE GLUCÓGENO (
PRE COMPETENCIA )
5
comidas al día
Destinatarios: atletas competición
| Desayuno |
- 230 ml de jugo de naranja (endulzado a gusto)
- 1 huevo
- 2 rodajas de pan tostado
- 2 cucharadas de té de manteca o margarina
- 1 taza de cereal
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| Refrigerio |
- 2 sandwiches con carne o sin carne
- 1 porcion de fruta
- 230 ml de leche descremada
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| Almuerzo |
- 2 sandwiches, cada uno con 30 gramos de carne o queso
media cucharada de te de manteca o margarina
- 230 ml de leche descremada
- 2 bananas grandes
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| Refrigerio |
- 2 sandwiches con carne o sin carne
- 1 porcion de fruta
- 230 ml de leche descremada
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| Cena |
- 120 gramos de carne (no de jamón)
- 1/2 papa horneada con una cucharada de te de manteca o
margarina y una cucharada de te de crema agria
- 1 porción de verduras
- 2 panecillos con una cucharada de te de manteca o
margarina
- 2 porciones de fruta
- 2 vasos de bebidas isotónicas
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