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Beneficios Producidos por el Incremento de la Flexibilidad

Autor: Mariano Procopio - 6/28/2006 - 26133 lecturas.


*      Incrementa significativamente la amplitud de movimiento.

*    Cuando mayor sea la amplitud de movimiento, mayor recorrido angular podrá ser realizado, por lo tanto mayor aceleración podría aplicarse, esto se traduciría en potencia muscular y mejor aplicación de la fuerza, con lo cual los atletas que deseen elevar sus niveles de fuerza, deberán lograr previamente aumentar sus respectivas capacidades de flexibilidad.

*    Permite al tejido conectivo (músculos, tendones, ligamentos etc.) favorece la recuperación y la  regeneración, entre sesiones de entrenamiento.

*      El 25 % de las lesiones musculares son producidas por falta de flexibilidad muscular.

*      Reduce la tensión muscular.

*      Favorece la relajación muscular y orgánica.

*      Favorece la coordinación, permitiendo movimientos más libres.

*      Incrementa la extensión de movimientos.

*      Desarrolla la expresión corporal.

*      Mejora la circulación sanguínea.

Algunos Conceptos Científicos

*  Los estiramientos demasiados bruscos producen el mencionado reflejo miotático, con lo que el músculo se contrae impidiendo su correcto entrenamiento.

*  La técnica de tensión muscular – relajación – extensión  resulta la más efectiva para la mejora de la flexibilidad.

*   La técnica PNF o FNP comparada con la movilización pasiva, es más efectiva para lograr un rápido aumento de la capacidad de estiramiento de un músculo

*    El entrenamiento de la flexibilidad disminuye la posibilidad de lesiones musculares en deportistas y no deportistas, durante la práctica de actividad física.



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