DIETA
DE 1400
CALORIAS
Para
adelgazar realizando las rutinas de
entrenamiento
5
comidas al día
Elegir
un desayuno por día, un refrigerio, una comida, un segundo refrigerio y una cena de la lista, se puede alterar el
orden
Estas
dietas están calculadas en base a 1400 calorías, practicando ejercicio
diariamente notará disminución del peso corporal en pocas semanas.
Desayuno
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112 pomelo
2/3 de taza de copos de trigo
1 taza de leche descremada o con poca grasa u otra bebida
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Refrigerio
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- 1 pequeño paquete de uvas
1/2 sandwich boloñés
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Almuerzo
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1 rodaja de pizza
1 porción de zanahorias
1 manzana
1 taza de leche descremada o con poca grasa
Aceite de comida y cena TOTAL 12 gr/día |
Refrigerio
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| 2 galletas de harina de avena |
Cena
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1pescado al horno con hongos (90
gramos)
1 papa al horno
2 cucharadas de té de margarina
1/2 taza de brócolí
1tazadejugode tomate o leche descremadao con poca grasa
Total de calorías: alrededor de 1.400 |
NORMAS GENERALES
- El aceite total lo puede repartir a lo largo del día.
Puede ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc).
Nunca utilizar grasas animales
- El uso de condimentos es libre
- La carne será siempre magra. Puede tomar toda clase de
pescados, tanto los considerados blancos como azules
- Para endulzar se utilizará sacarina
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Dieta 1200 kcal
/ Dieta 2000 kcal /
Dieta 3500 kcal /
Dieta 6000 Kcal /
Carga de Glucógeno
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