Tratado Gratuito de Flexibilidad

Introducción

La flexibilidad es indispensable para lograr una buena condición física y deportiva, tanto los individuos deportistas, como a personas no deportistas que practican actividad física habitualmente, se verán beneficiados cuanto mejor nivel de elasticidad y estiramiento experimenten sus respectivos músculos.

Los primeros registros sobre prácticas de flexibilidad, estiramientos o stretching datan de hace más de 2500 años. En la antigua civilización oriental, ciertas técnicas de estiramientos eran practicadas por disciplinas tales como el Do-In, Tai Chi Chuán, Yoga y otras.

Si bien el stretching es una disciplina milenaria, fue ignorada durante años por entrenadores, atletas y mucho más aún, por las personas no deportistas; Durante años se entrenó la fuerza muscular sin la participación de la flexibilidad.

Cronología sobre los origenes de la flexibiliad. (Según  Ibañez Riestra, A. Torrebadella Flix, J.  Barcelona, 1989).

Durante años la flexibilidad fue concebida como una disciplina menor, poco varonil, calificándola como “cosa de niños y damas”; Como bien es sabido, el entrenamiento de la condición física antiguamente estaba a cargo de las escuelas militares y tenía una concepción de “preparación para el combate”, en ese ámbito ecuestre donde los cimientos de la educación se sostenían sobre los pilares del coraje, la valentía, la fortaleza mental etc., era lógico que una técnica de relajación muscular no tuviera cabida.

A partir del siglo XX, con la demostración científica sobre la importancia de sus beneficios, fueron paulatinamente incorporadas por diversos deportes y, gracias al aporte de la medicina y la fisioterapia, fueron recomendados para personas sedentarias, no deportistas.

Hoy en  día aun existe gran recelo en diversas áreas deportivas, en lo que concierne a su entrenamiento y sobre todo, en aquellas disciplinas que la han adoptado, todavía no le dedican el tiempo de entrenamiento que ésta realmente merece, y más triste aún, es que en estos tiempos todavía escuchamos por los pasillos de los clubes e instituciones deportivas a algunos entrenadores exclamar “No pierdan tanto tiempo realizando esos ejercicios y empiecen a entrenar en serio”; Como si el entrenamiento de la flexibilidad fuera una pérdida total de tiempo

Si bien hay deportes, como la gimnasia deportiva, que han logrado incorporarla y entrenarla en forma excepcional, existen un sinnúmero de deportes que siguen ignorándola y despreciando sus beneficios.

Realmente me asombra terrible la falta  de flexibilidad que poseen la mayoría de los futbolistas (ejemplificando este deporte por ser el que más simpatizantes y seguidores posee), yo me pregunto, acaso los entrenadores y preparadores físicos de fútbol ¿no son conscientes de que, cuanto mayor nivel de flexibilidad posee un futbolista menor posibilidad de lesionarse tendrá?

El futbolista más flexible que conocí fue el mexicano Hugo Sánchez, la diferencia de flexibilidad entre este deportista y sus compañeros era realmente abismal, cuando lo veía precalentar y realizar diversos ejercicios de estiramiento se asemejaba más a un gimnasta que a un futbolista.

Hugo Sánchez fue el jugador del Real Madrid de España que menos se lesionó en la época que jugó en dicho club; En una entrevista periodística le preguntaron cuál era la razón por la cual nunca se había lesionado, a lo que respondió que su hermana era gimnasta y desde chico le había inculcado los beneficios del stretching enseñándole los diversos ejercicios y técnicas para entrenarlo y que esa era la razón fundamental de la ausencia de lesiones en su vida deportiva.

Realmente resulta patético entender que Hugo Sanchez logró dichos niveles de flexibilidad gracias a la labor de su hermana, en lugar de obtenerlos por la educación de sus entrenadores, que se supone han estudiado años, preparándose en entidades académicas para dicha función. Si analizamos desde el punto de vista económico, Hugo Sanchez representaba para las finanzas del Real Madrid un deportista totalmente rentable, ya que si dividiéramos el valor de su contrato por la cantidad de partidos jugados, dicha rentabilidad resultaría óptima. Hoy día lamentablemente, en el deporte profesional todo se mide en términos económicos, pues si los dirigentes deportivos miden la rentabilidad de sus jugadores de acuerdo con la cantidad de partidos jugados, deberían saber que los mismos tendrían que ser entrenados correctamente para no sufrir lesiones, contratando los profesionales idóneos para ello. Lamentablemente nuestra sociedad de consumo y capitalismo salvaje ha llegado tan lejos que se llegó a estudiar como lograr una máxima rentabilidad de un deportista, pero este no es el tema central de este tratado por lo cual dejaré los comentarios al respecto para otra oportunidad.

Volviendo al deporte recreativo, el cual cuenta con mayor cantidad de adeptos que cualquier otro deporte, por ser practicado por el grueso de la población, podemos decir que, la flexibilidad logra aumentar la calidad de vida en las personas no deportistas, por lo cual debemos entender que esta cualidad física logra beneficios tanto en individuos deportistas como así también en no deportistas, si bien los deportistas entrenan poco la flexibilidad, peor aún es  el caso de los no deportistas, ya que la entrenan en muchísima menor medida.

Basta pararse en un gimnasio amateur y dedicarse a observar tan sólo 5 minutos y veremos, hombres musculosos realizando ejercicios de fuerza con sobrecargas enormes, otros hombres y mujeres haciendo lo propio con cargas moderadas o leves, algunos realizando abdominales y lumbares, las máquinas cardiovasculares muy requeridas, pero prácticamente nadie realizando ejercicios de flexibilidad, ni antes, ni durante, ni después del entrenamiento de pesas, hasta el punto que ya, en pocos gimnasios modernos, vemos espaldares. Al parecer los instructores de gimnasios tampoco son muy amigos de esta disciplina no se la inculcan a sus entrenandos. Si luego nos trasladamos al gimnasio de aerobic, kick boxing, step, tae bo etc, la situación es aún más grave ya que este tipo de actividades requieren una extrema exigencia de estiramiento muscular, y allí vemos que de los 60 minutos que dura una clase, solo 5 minutos (con suerte) se dedican a la flexibilidad, no me extraña en absoluto que haya tantas personas que se lesionan durante la práctica deportiva amateur en los gimnasios, ¿qué podemos esperar de un sujeto que practica Tae Bo, Kick Boxing etc, que sólo ejercita unos 3 minutos de flexibilidad y luego realiza patadas voladoras para todos lados, exigiendo a sus músculos, explosivamente, al máximo rango de movimiento y extensión posible? La respuesta es obvia “lesión”.

Luego de esta crítica elaboraré mi recomendación, que no sólo es muy sintética, sino también muy simple.