| ¿Qué es la Flexibilidad?
La flexibilidad quiere decir “capacidad que tienen las cosas para
doblarse pero sin romperse”.
El término “flexibilidad” significa “doblar” una parte del cuerpo,
acercando sus partes distales de los distintos segmentos corporales.
La flexibilidad es una cualidad física susceptible de mejora a
través de distintas técnicas y métodos de entrenamiento.
Actualmente el término flexibilidad es concebido como un término
integrado compuesto por:
Movilidad Articular.
Elasticidad Muscular.
Podríamos ejemplificar la flexibilidad mediante la siguiente
ecuación:
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Movilidad
Articular + Elasticidad Muscular = Flexibilidad |
Por lo tanto, podemos definir a la flexibilidad, como una cualidad
física que permite realizar el mayor recorrido articular posible.
Movilidad Articular
Ante todo debemos comprender que la movilidad articular es una
cualidad “involutiva”, esto significa que nacemos con el máximo grado
de movimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha
capacidad, en mayor o menor medida, dependiendo de factores tales como
el sexo, la actividad física, la actividad cotidiana (sedentaria,
activa, moderada etc.), lesiones, enfermedades, accidentes etc. La
movilidad articular representa la posibilidad de mover los segmentos
corporales, a través de sus respectivas articulaciones, en su mayor
rango de movimiento posible.
La carencia de movilidad articular en ciertos músculos, produce
severos inconvenientes tales como:
Desviación de la postura.
Dificultad de los músculos a adaptarse a movimientos explosivos.
Falta de coordinación.
Roturas fibrilares ante una exigencia muscular.
Elasticidad Muscular
El músculo tiene la propiedad de recuperar su forma, luego haber
sido sometido a una contracción, dado que durante la fase de
contracción se acorta y durante la fase de relajación se alarga.
Todo músculo tiene un límite natural para estirarse, si estiráramos
un músculo más allá de dicho límite, se desgarraría. Esta capacidad de
extensión o estiramiento depende de los ligamentos, tendones y cápsula
articular de las articulaciones en cuestión.
El cuadro ejemplifica que en el entrenamiento de la flexibilidad no
sólo entran en juego los músculos sino también los huesos, tendones y
ligamentos, por lo tanto, no debemos concebir la flexibilidad como el
entrenamiento específico de los músculos, sino como una totalidad del
sistema osteoartromuscular. |
