Entrenamiento de la Fuerza Resistencia. Parte IV

Autor: Mariano Procopio

  • Cargas del 60 al 30%.

  • 1 a 2 series

  • 30 a 50 repeticiones.

  • Pausa: Mayor a 10 minutos.

  • Velocidad de movimiento: regulada.

  • Objetivo: resistencia aeróbica - anaeróbica.

Este tipo de entrenamiento está orientado a deportes que deben realizar esfuerzos durante un período  bastantes prolongado.

Se desarrolla fuerza resistencia y definición muscular (forma al músculo)

Los deportes que más utilizan este tipo de entrenamiento son:

  • Yudo

  • Lucha

  • Remo

  • Ciclismo trayectorias medianas

Ejemplo de Rutina

Curso de Musculación on line

Fuerza Resistencia I | Fuerza Resistencia II | Fuerza Resistencia III | Fuerza Resistencia IV

Fuerza Máxima I | Fuerza Máxima II | Fuerza Máxima III | Fuerza Máxima IV | Fuerza Máxima V

Fuerza Potencia