Entrenamiento de la Fuerza Resistencia. Parte III

Autor: Mariano Procopio

  • Cargas del 60 al 30%.

  • 4 a 6 series.

  • 10 a 25 repeticiones.

  • Velocidad de movimiento: rápida.

  • Pausa: 2 a 3 minutos.

  • Objetivos: velocidad en la fuerza y velocidad de movimiento.

Este tipo de entrenamiento está orientado a deportes que deben realizar esfuerzos durante un período prolongado

Se desarrolla fuerza resistencia y definición muscular (forma al músculo)

Los deportes que más utilizan este tipo de entrenamiento son:

  • Yudo

  • Lucha

  • Remo

  • Ciclismo trayectorias medianas

Ejemplo de Rutina

Curso de Musculación on line

Fuerza Resistencia I | Fuerza Resistencia II | Fuerza Resistencia III | Fuerza Resistencia IV

Fuerza Máxima I | Fuerza Máxima II | Fuerza Máxima III | Fuerza Máxima IV | Fuerza Máxima V

Fuerza Potencia