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Cargas a utilizar 70 % de la capacidad máxima
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Repeticiones entre 4 ó 5
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Velocidad de ejecución: máxima.
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Pausa entre cada serie: 3 a 5 minutos.
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Objetivo del entrenamiento: fuerza potencia.
Este método es el más utilizado por deportistas de
alto rendimiento que necesitan incrementar la fuerza Potencia
Para realizar este entrenamiento se necesitan
máquinas especiales que se les regula la velocidad de movimiento,
estas máquinas tienen la características que cuánto más rápido se
realiza el movimiento más fuerza debe realizar el atleta, por lo que
el deportista realizar la misma tensión a través de todo el
ejercicio.
Los deportes que más utilizan este tipo de
entrenamiento son:
