Visita la Librería de PortalFitness.com

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tablas de Peso | Artículos | Videos | Nutrición

Foros | Tests  | Tablas Calorías  | Cursos Gratuitos  | Descargas Gratuitas



Círculos a 1 Pierna Nivel I (Fotografías Descriptivas)

Autor: Mariano Procopio - 8/12/2007 - 21390 lecturas.


  • Acuéstate boca abajo, eleva una pierna hasta que forme un ángulo de 90º con respecto a tu tronco
  • Mantiene la otra pierna apoyada en el suelo bien extendida hacia el frente
  • Apoya las palmas de tu mano sobre el suelo con los brazos extendidos al costado de tu cuerpo
  • Extiende la punta de tus pies hacia el frente
  • Comienza a describir un círculo con la pierna elevada, imaginándote que lo dibujas en el techo con la punta de tu pie
  • Inspiras al iniciar el ejercicio y espiras al concluirlo
  • Repite este ejercicio entre 4 y 5 veces

Círculos a 1 Piernas. Pilates Mat. Posición 1 Círculos a 1 Piernas. Pilates Mat. Posición 2

Círculos a 1 Piernas. Pilates Mat. Posición 3 Círculos a 1 Piernas. Pilates Mat. Posición 4

Sugerencias:

  • Mantiene tu cadera inmóvil
  • Intenta no arquear tu zona lumbar
  • Presiona tus vértebras lumbares contra la colchoneta
  • Si te dificulta mantener la tu pierna extendida al frente,  tu espalda pegada a la colchoneta y tu cadera inmóvil, realiza círculos más pequeños. Poco a poco lograrás ir aumentando el tamaño de los mismos
  • Presiona las palmas de tus manos sobre el suelo, eso te dará mayor equilibrio

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=826



Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

 

Tienda PortalFitness - Libros usados - Whatsapp +34 674 240 234

Crear contenidos, realizar entrevistas, publicar videos, fotografías de ejercicios lleva horas de trabajo, por ello solicitamos tu ayuda.

Seguramente en algún momento necesitarás un libro para el colegio de tu hijo, para regalar a un amigo, para leer o estudiar. Comprándolo en nuestra tienda ayudarás a mantener PortalFitness online. Si buscas un libro que no tenemos en nuestra tienda, te lo conseguimos.
 

 10


 10

 9

 6

 8
Envíos a España desde 3 euros y al resto del mundo desde 7 euros



Buscar Libros

Videos de Fitness y Deportes

Suscríbete a nuestro canal de Youtube

 

Síguenos en las redes sociales:

 

Síguenos en: Nuestros RSS Síguenos en: Youtube Síguenos en: Instagram Síguenos en: Facebook Síguenos en: Twitter Síguenos en: FeedBurner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Contáctanos

Mas de 20 años de experiencia en:

Páginas en WordPress para Teléfonos

Educación Virtual - Moodle

Páginas Ventas Online

Formulario de Contacto

Publicite en PortalFitness.com - Whatsapp  +34 674 240 234
 

Contáctenos por Mail / Publicar un Artículo / Publicidad / Rss de Portal Fitness

 

 

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info