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Tijeras. Nivel III (Fotografías Descriptivas)

Autor: Lic. Mariano Procopio - 8/12/2007 - 8491 lecturas.
Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=826
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  • Eleva las piernas buscando la vertical y ayudándote con los brazos para fijar la cadera y mantener el equilibrio.
  • Contrae los glúteos.
  • Inspiras mientras separas las piernas, una hacia adelante y la otra hacia atrás.
  • Retornas a la posición inicial mientras realizas la espiración.
  • Repite este ejercicio entre 3 y 5 veces.

Tijeras. Curso de Pilates Mat Tijeras. Curso de Pilates Mat 
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Sugerencias:

  • El secreto de este ejercicio está en la posición de las caderas.
  • La posición fija de las caderas determinarán el equilibrio y la correcta ejecución de este ejercicio.

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    Páginas
  1. Curso Gratuito de Pilates Online en Fotografías y Videos
  2. Introducción
  3. Biografía
  4. En qué consiste Pilates
  5. Beneficios de Pilates
  6. Definición del Término Fuerza
  7. Tipos de Contracción Muscular
  8. Respiración y Ejercicio Isométrico
  9. Como evitar el Principio de Valsalva
  10. Principios del Método de Pilates
  11. Pilates: ¿Fitness o Marketing?
  12. El Cien. Nivel I (Fotografías Descriptivas)
  13. La Pinza. Nivel I (Fotografías Descriptivas)
  14. Círculos a 1 Pierna Nivel I (Fotografías Descriptivas)
  15. El Balancín Nivel I (Fotografías Descriptivas)
  16. Estiramiento a 1 Pierna. Nivel 1 (Fotografías Descriptivas)
  17. Sierra. Nivel II (Fotografías Descriptivas)
  18. Abdominales Cruzados Nivel II (Fotografías Descriptivas)
  19. Tijeras Frontales Nivel II (Fotografías Descriptivas)
  20. Balancín con Piernas Extendidas. Nivel II (Fotografías Descriptivas)
  21. Círculos a 2 Piernas. Nivel II (Fotografías Descriptivas)
  22. Rotaciones de Columna. Nivel III (Fotografías Descriptivas)
  23. Puente. Nivel III (Fotografías Descriptivas)
  24. Tijeras. Nivel III (Fotografías Descriptivas)
  25. Abdominales con Piernas Elevadas. Nivel III (Fotografías Descriptivas)
  26. Hiperextensiones. Nivel III (Fotografías Descriptivas)
  27. Navajas. Nivel III (Fotografías Descriptivas)
  28. 12 Ejercicios de Pilates Reformer (Videos)
  29. 7 Ejercicios Pilates con Cadillac (Videos)
  30. 3 Ejercicios de Pilates en Combo Chair (Videos)

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