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El Balancín Nivel I (Fotografías Descriptivas)

Autor: Mariano Procopio - 8/12/2007 - 20233 lecturas.




  • Siéntate en la parte delantera de tu colchoneta
  • Flexiona tus rodillas
  • Sujeta tus tobillos con tus manos por delante de ellos
  • Mantiene tus pies juntos y extendidos
  • Apoyándote en tus glúteos, eleva los talones del suelo intentando mantener el equilibrio
  • Lleva tu mentón hacia el tórax
  • Siente tu cuerpo redondearse
  • Inspira y comienza a rodar hacia atrás
  • Espiras al rodar hacia adelante
  • Intenta no apoyar la punta de tus pies mientras te balanceas. Al principio te costará pero con el tiempo lo lograrás
  • Repite este ejercicio entre 5 y 6 veces

Pilates Mat: Balancín. Posición 1 Pilates Mat: Balancín. Posición 2

Pilates Mat: Balancín. Posición 3 Pilates Mat: Balancín. Posición 4
Pilates Mat: Balancín. Posición 5

Sugerencias:

  • Mantiene la posición de "bolita" lo mejor que puedas
  • Procura no variar dicha posición durante el balanceo
  • En el impulso está el secreto. Un impulso suave no te permitirá el retorno

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=826



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