Visita la Librería de PortalFitness.com

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tablas de Peso | Artículos | Videos | Nutrición

Foros | Tests  | Tablas Calorías  | Cursos Gratuitos  | Descargas Gratuitas



Estiramiento a 1 Pierna. Nivel 1 (Fotografías Descriptivas)

Autor: Mariano Procopio - 8/12/2007 - 20581 lecturas.



  • Acuéstate sobre la colchoneta boca arriba.
  • eleva los brazos al frente.
  • Presiona tu zona lumbar contra la colchoneta, como queriendo aplastar la misma.
  • Eleva levemente ambas piernas.
  • Inspiras y llevas la pierna derecha al pecho y la sujetas con tu mando derecha sobre la rodilla y con tu mano izquierda sobre el tobillo.
  • Espiras y cambias de pierna.
  • Repite este ejercicio entre 7 y 10 veces.

Estiramientos a 1 Pierna. Posición 1 Estiramientos a 1 Pierna. Posición 2

Estiramientos a 1 Pierna. Posición 3 Estiramientos a 1 Pierna. Posición 4
Estiramientos a 1 Pierna. Curso de Pilates Mat

Sugerencias:

  • Evita el arqueo de tu espalda.
  • Tus vértebras lumbares deben estar siempre apoyadas y presionando la colchoneta.
  • La pierna que tienes suspendida en el aire mantendrá una distancia del piso que te permita mantener tu zona lumbar apoyada  completamente en la colchoneta.
  • Lleva tu mirada al ombligo durante la realización del ejercicio.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=826



Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

 

Tienda PortalFitness - Libros usados - Whatsapp +34 674 240 234

Crear contenidos, realizar entrevistas, publicar videos, fotografías de ejercicios lleva horas de trabajo, por ello solicitamos tu ayuda.

Seguramente en algún momento necesitarás un libro para el colegio de tu hijo, para regalar a un amigo, para leer o estudiar. Comprándolo en nuestra tienda ayudarás a mantener PortalFitness online. Si buscas un libro que no tenemos en nuestra tienda, te lo conseguimos.
 

 10


 10

 9

 6

 8
Envíos a España desde 3 euros y al resto del mundo desde 7 euros



Buscar Libros

Videos de Fitness y Deportes

Suscríbete a nuestro canal de Youtube

 

Síguenos en las redes sociales:

 

Síguenos en: Nuestros RSS Síguenos en: Youtube Síguenos en: Instagram Síguenos en: Facebook Síguenos en: Twitter Síguenos en: FeedBurner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Contáctanos

Mas de 20 años de experiencia en:

Páginas en WordPress para Teléfonos

Educación Virtual - Moodle

Páginas Ventas Online

Formulario de Contacto

Publicite en PortalFitness.com - Whatsapp  +34 674 240 234
 

Contáctenos por Mail / Publicar un Artículo / Publicidad / Rss de Portal Fitness

 

 

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info