Visita la Librería de PortalFitness.com

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tablas de Peso | Artículos | Videos | Nutrición

Foros | Tests  | Tablas Calorías  | Cursos Gratuitos  | Descargas Gratuitas



Sierra. Nivel II (Fotografías Descriptivas)

Autor: Mariano Procopio - 8/12/2007 - 17800 lecturas.


  • Acuéstate boca arriba con las piernas separadas.
  • Eleva los omóplatos. los brazos y el tronco hasta formar un ángulo de 90º con respecto a las piernas.
  • Mantiene el cuello erguido con la mirada dirigida al frente.
  • Flexiona el tronco y lleva un brazo extendido hacia la pierna opuesta, intentando tocar con la punta de los dedos, la punta del pie opuesto.
  • Espiras cuando realizas la flexión del tronco e inspiras cuando retornas a la posición inicial.
  • Repite este ejercicio entre 6 y 10 veces. Ten en cuenta que 1 repetición consta de la realización del ejercicio con ambos brazos.

Sierra. Curso de Pilates Mat. Posición 1 Sierra. Curso de Pilates Mat. Posición 2

Sierra. Curso de Pilates Mat. Posición 3 Sierra. Curso de Pilates Mat. Posición 4
Sierra. Curso de Pilates Mat. Posición 5

Sugerencias:

  • Ten en cuenta que las caderas deben permanecer inmóviles durante toda la fase del ejercicio.
  • Pon atención en la respiración, siempre espiras durante la fase concéntrica, es decir cuando flexionas el tronco hacia adelante e inspiras durante la fase excéntrica, es decir cuando extiendes el tronco retornando a la posición inicial.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=826



Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

 

Tienda PortalFitness - Libros usados - Whatsapp +34 674 240 234

Crear contenidos, realizar entrevistas, publicar videos, fotografías de ejercicios lleva horas de trabajo, por ello solicitamos tu ayuda.

Seguramente en algún momento necesitarás un libro para el colegio de tu hijo, para regalar a un amigo, para leer o estudiar. Comprándolo en nuestra tienda ayudarás a mantener PortalFitness online. Si buscas un libro que no tenemos en nuestra tienda, te lo conseguimos.
 

 10


 10

 9

 6

 8
Envíos a España desde 3 euros y al resto del mundo desde 7 euros



Buscar Libros

Videos de Fitness y Deportes

Suscríbete a nuestro canal de Youtube

 

Síguenos en las redes sociales:

 

Síguenos en: Nuestros RSS Síguenos en: Youtube Síguenos en: Instagram Síguenos en: Facebook Síguenos en: Twitter Síguenos en: FeedBurner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Contáctanos

Mas de 20 años de experiencia en:

Páginas en WordPress para Teléfonos

Educación Virtual - Moodle

Páginas Ventas Online

Formulario de Contacto

Publicite en PortalFitness.com - Whatsapp  +34 674 240 234
 

Contáctenos por Mail / Publicar un Artículo / Publicidad / Rss de Portal Fitness

 

 

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info