Visita la Librería de PortalFitness.com

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tablas de Peso | Artículos | Videos | Nutrición

Foros | Tests  | Tablas Calorías  | Cursos Gratuitos  | Descargas Gratuitas



Círculos a 2 Piernas. Nivel II (Fotografías Descriptivas)

Autor: Mariano Procopio - 8/12/2007 - 16271 lecturas.


  • Acuéstate boca arriba con las piernas formando un ángulo de 90º entre el tronco y las extremidades inferiores.
  • Presiona la zona lumbar contra la colchoneta como queriendo aplastarla.
  • Sin despegar en ningún momento la espalda de la colchoneta, describes un círculo con ambas piernas.
  • Ten en cuenta que las caderas deben permanecer inmóviles durante toda la ejecución del ejercicio.
  • Inspiras al comenzar la circunducción y expiras al finalizar la misma.
  • Realiza este ejercicio entre 5 y 7 veces.

Círculos a 2 Piernas. Posición 1. Curso de Pilates Mat Círculos a 2 Piernas. Posición 2. Curso de Pilates Mat

Círculos a 2 Piernas. Posición 3. Curso de Pilates Mat Círculos a 2 Piernas. Posición 4. Curso de Pilates Mat
Círculos a 2 Piernas. Posición 5. Curso de Pilates Mat

Sugerencias:

  • La contracción de los abdominales será decisivo para mantener inmóvil tu abdomen, cuello y hombros durante toda la fase del ejerciccio.
  • Presiona tus manos contra la colchoneta para lograr mayor estabilidad.
  • Cuanto mayor entrenado estés mayor amplitud de de circunducción lograrás.
  • Al principio comienza con círculos pequeños y a medida que progreses podrás realizar circunducciones más amplias.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=826



Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

 

Tienda PortalFitness - Libros usados - Whatsapp +34 674 240 234

Crear contenidos, realizar entrevistas, publicar videos, fotografías de ejercicios lleva horas de trabajo, por ello solicitamos tu ayuda.

Seguramente en algún momento necesitarás un libro para el colegio de tu hijo, para regalar a un amigo, para leer o estudiar. Comprándolo en nuestra tienda ayudarás a mantener PortalFitness online. Si buscas un libro que no tenemos en nuestra tienda, te lo conseguimos.
 

 10


 10

 9

 6

 8
Envíos a España desde 3 euros y al resto del mundo desde 7 euros



Buscar Libros

Videos de Fitness y Deportes

Suscríbete a nuestro canal de Youtube

 

Síguenos en las redes sociales:

 

Síguenos en: Nuestros RSS Síguenos en: Youtube Síguenos en: Instagram Síguenos en: Facebook Síguenos en: Twitter Síguenos en: FeedBurner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Contáctanos

Mas de 20 años de experiencia en:

Páginas en WordPress para Teléfonos

Educación Virtual - Moodle

Páginas Ventas Online

Formulario de Contacto

Publicite en PortalFitness.com - Whatsapp  +34 674 240 234
 

Contáctenos por Mail / Publicar un Artículo / Publicidad / Rss de Portal Fitness

 

 

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info