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El Balancín Nivel I (Fotografías Descriptivas) Autor: Mariano Procopio - 12/08/2007 - 21361 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: PortalFitness.com </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1255" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> El Balancín Nivel I (Fotografías Descriptivas) </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="5">Mantiene la posición de "bolita" lo mejor que puedas. Procura no variar dicha posición durante el balanceo. En el impulso está el secreto. Un impulso suave no te permitirá el retorno</font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | domingo, 12 de agosto de 2007 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1255" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Siéntate en la parte delantera de tu colchoneta Flexiona tus rodillas Sujeta tus tobillos con tus manos por delante de ellos Mantiene tus pies juntos y extendidos Apoyándote en tus glúteos, eleva los talones del suelo intentando mantener el equilibrio Lleva tu mentón hacia el tórax Siente tu cuerpo redondearse Inspira y comienza a rodar hacia atrás Espiras al rodar hacia adelante Intenta no apoyar la punta de tus pies mientras te balanceas. Al principio te costará pero con el tiempo lo lograrás Repite este ejercicio entre 5 y 6 veces     Sugerencias: Mantiene la posición de "bolita" lo mejor que puedas Procura no variar dicha posición durante el balanceo En el impulso está el secreto. Un impulso suave no te permitirá el retorno Fuente: PortalFitness.com http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=826 Anterior      Página 15      Siguiente Páginas Curso Gratuito de Pilates Online en Fotografías y Videos Introducción: Curso de Pilates Biografía de Joseph Hubertus Pilates En qué consiste Pilates Beneficios de Pilates Definición del Término Fuerza La contracción muscular y sus características Respiración y Ejercicio Isométrico Como evitar el Principio de Valsalva Principios del Método de Pilates Pilates: ¿Fitness o Marketing? El Cien. Nivel I (Fotografías Descriptivas) La Pinza. Nivel I (Fotografías Descriptivas) Círculos a 1 Pierna Nivel I (Fotografías Descriptivas) El Balancín Nivel I (Fotografías Descriptivas) Estiramiento a 1 Pierna. Nivel 1 (Fotografías Descriptivas) Sierra. Nivel II (Fotografías Descriptivas) Abdominales Cruzados Nivel II (Fotografías Descriptivas) Tijeras Frontales Nivel II (Fotografías Descriptivas) Balancín con Piernas Extendidas. Nivel II (Fotografías Descriptivas) Círculos a 2 Piernas. Nivel II (Fotografías Descriptivas) Rotaciones de Columna. Nivel III (Fotografías Descriptivas) Puente. Nivel III (Fotografías Descriptivas) Tijeras. Nivel III (Fotografías Descriptivas) Abdominales con Piernas Elevadas. Nivel III (Fotografías Descriptivas) Hiperextensiones. Nivel III (Fotografías Descriptivas) Navajas. Nivel III (Fotografías Descriptivas) 12 Vídeos de Ejercicios de Pilates Reformer 7 Vídeos de Ejercicios Pilates con Cadillac 3 Vídeos de Ejercicios de Pilates en Combo Chair

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