Método Pilates
Yo recomiendo cualquier actividad física que se adapte a las necesidades y posibilidades de cada uno. No creo que todas las técnicas sean para todo el mundo por igual, por lo cual siempre recomiendo que cada persona haga su propio camino y que elija aquella que por sobretodo le brinda placer y le permite disfrutar mientras esta realizando la actividad de forma segura y efectiva. Creo de suma importancia que los profesionales del Fitness no nos casemos con ninguna técnica en especial, pero que sí motivemos y promovamos la realización de alguna actividad que se adapte a las posibilidades de cada individuo.
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Manual de Aprendizaje Motor
Sin ninguna duda una de las dificultades más concretas con las que se enfrenta el profesor nuevo en el arte de enseñar gimnasia, no es como se producen cambios metabólicos del alumno, que sin ninguna duda debe conocer, sino en realidad, como enseñar los ejercicios que él quiere proponer.
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¿Qué es la Gimnasia Aeróbica?
Kenneth Cooper, con su libro “El camino del aerobic” y su test, difunde rápidamente la necesidad de correr para evitar las consecuencias del sedentarismo. Esto no es nuevo, la gimnasia siempre penso en eso. Con más o menos aciertos siempre se hizo para: mejorar la postura en el caso de la Gimnasia Sueca de P. H. Ling (1776-1839) , aunque se le reconoce esta orientación a Jean Henri Pestalozzi (1746-1827). Después se le agrega la movilidad articular y los balanceos con la Gimnasia Danesa de Niels Bukh (1880/1950) y Elli Björksten (1870-1947), y más tarde le llega el reconocimiento al aparato cardio vascular y a los movimientos naturales de la Gimnasia natural de Hebert (1875-1956).
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New Age Activities - Gimnasias Suaves
En las últimas décadas han sido muchas las personas que han adoptado con cierta facilidad hábitos de ejercicio físico o de deporte. Los medios de comunicación y el mismo sector médico manifiestan constantemente la necesidad de cuidar el cuerpo con ejercicio físico. Este movimiento masivo ha traído consigo decepciones y frustraciones. Para algunas personas, la oferta de ejercicio físico y deporte no se adapta a sus gustos y necesidades, otras han probado algo y les ha defraudado.
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Entrenamiento Personal para Disminuir el Porcentaje de Grasa y Aumentar el Tono
Obtener una mejora en la composición corporal pasa por cuidar el tipo de alimentos que se ingieren, la combinación y el horario de ingestión de los mismos. Es importante cuidar la alimentación como si de un método de entrenamiento se tratara.
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Transpirar.... ¿ayuda a adelgazar?
Es habitual la creencia de muchas personas de que cuanto más transpiro, más adelgazo.
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Beneficios del ejercicio en la mediana edad
No es fácil cambiar el preconcepto de que el ejercicio físico en la adultez, es sinónimo de esfuerzo y sufrimiento. Sin embargo, si conocemos los beneficios que éste nos puede brindar, no dudaríamos en pagar un precio que, en realidad, es bastante bajo...
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Consejos para elegir un gimnasio
Comenzar un programa de fitness no es nada fácil, y puede ser aún más difícil si se lo realiza en un gimnasio o club de fitness que no se adapte a sus necesidades.
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Ejercicio y Peso Ideal
Si Ud. hace ejercicios, ¿perderá peso? Puede que sí... pero puede que no. Recientemente ha habido un montón de trabajos sobre el tema. Queme más calorías que las que consume, durante días y semanas, y perderá kilos; alrededor de medio kilo por cada 3.500 calorías de déficit. Es evidente, entonces, que el ejercicio es una clave del éxito en el control del peso corporal. Pero a veces se exagera su valor he aquí algunas variables:
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¿Son realmente importantes los cursos de que nos ofrecen?
Muchas veces los participantes llegan a las Convenciones con expectativas de incorporar en cuatro días lo que se incorpora en años, por tal razón muchas veces salen frustrados porque si hay algo que las Convenciones no hacen es magia’.
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Aeróbics
Los programas habituales de Aeróbic duran alrededor de 20 min. de continuo y vigoroso ejercicio, de 3 a 5 veces por semana, aumentando el tiempo según se vaya notando el aumento de resistencia. Se recomienda un examen médico antes de empezar a practicarlo. Se han desarrollado programas de Aeróbic de bajo impacto, para reducir la tensión en pies y piernas, zonas muy propensas a las lesiones.
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Mitos sobre la transpiración y el ejercicio físico
Transpirar, ¿ayuda a adelgazar? Te contamos cuál es la realidad sobre el ejercicio físico y la transpiración, más allá de las creencias habituales.
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Gasto Energético y Pérdida de Peso Corporal
Una de las consultas más frecuentes en el portal, tanto en el foro como por mail es sobre dietas y consejos para bajar de peso.
Han llegado consultas sobre que dietas son las más efectivas y si las famosas dietas de luna de la alcachofa o de la lechuga dan resultados. Lógicamente, que detrás del negocio de las dietas se mueven mucho dinero y hay muchísimos intereses como así también lo habría detrás de las famosas píldoras adelgazantes
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Cuerpos masculinos y femeninos: derribando mitos
“Sexo débil” fue el término que se acuñó para las mujeres durante muchos años. Sin embargo, este término tienen mucho mas de ideología que de realidad, puesto que las diferencias entre los cuerpos de ambos sexos... son bastante “débiles”
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Entrenamiento Personalizado ¿Por qué?
Debido a la gran cantidad de socios que llegan a los gimnasios no se les puede brindar el tiempo y la dedicación suficientes, lo cual en personas que no encuentran una gran motivación luego de un tiempo abandonan la actividad viendo truncada la posibilidad de mejorar su calidad de vida y así poder cumplir con su objetivo primordial, esto mismo ocurre en los clubes, aun los mas especializados, donde las actividades se presentan de la misma manera y donde las personas de determinadas edades no encuentran su lugar.
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Body Pump
Este ejercicio nacido en Nueva Zelanda, es una combinación fortalecedora de músculos que proviene de las viejas prácticas aeróbicas y de musculación. Los beneficios que el BodyPump ofrece son inmediatos y se amenizan con la dinámica de sus movimientos y la facilidad de ponerlos en practica. Esta gimnasia consiste en la utilización de formas coreográficamente armadas, con una barra de peso regulable, que se acompaña con una música programada según la rutina que se lleve a cabo.
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Relación entre la Fuerza y Velocidad
Tanto la Fuerza como la Velocidad son cualidades físicas que por separado influyen significativamente en la mayoría de los deportes, sin embargo la combinación entre ambas constituyen la clave del éxito deportivo dado que nos proporciona toda la potencia para aplicar una...
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Dolores Musculares Post Entrenamiento
Todos los atletas han experimentado en algún momento de su vida deportiva dolores musculares luego de sesiones de las sesiones de entrenamiento, dichos dolores están relacionados con la condición física del atleta y con la intensidad y volumen del entrenamiento realizado.
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El Somatotipo en el deporte
A partir de 1940 la escuela alemana a través del Médico Sheldon clasificó el somatotipo de la siguiente forma (Este tipo de clasificación es la más utilizada actualmente para la determinar el biotipo).
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Periodización y Planificación de la Fuerza
Durante los años 50 a 80 la antigua URSS dominó las competencias en donde la fuerza tenía una papel decisivo en diversos deportes, se impuso a los EEUU en la mayoría de dichos deportes de Fuerza durante las competencias internacionales y Juegos Olímpicos durante dicho período. La razón de dicho éxito era el tipo de entrenamiento que utilizaban los soviéticos durante esos años.
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Aceite de Oliva y Artritis
Un estudio griego publicado en el American Journal of Clinical Nutritionha afirma que el principal componente del aceite de oliva ayuda a prevenir esta enfermedad.
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Ejercicio y Menopausia
La combinación entre el paso del tiempo y el sedentarismo, perjudican físicamente más a la mujer que al hombre. A lo largo de la vida, las mujeres tienen hijos y, encima, tienen que hacer frente a la menopausia. Este proceso natural, genera la perdida de masa ósea y aumenta el riesgo de fracturas y de mortalidad cardiovascular, crece la cantidad de tejido adiposo, el colesterol y los trastornos psicofísicos; y en un gran porcentaje de los casos se sufren a causa de la falta de actividad física.
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El ejercicio a todas las edades
El ejercicio regular, que previene la acumulación del exceso de grasa y mantiene un óptimo funcionamiento cardiorrespiratorio, protege de las enfermedades asociadas con la edad.
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La Aeróbica: Que está pasando con la técnica madre???
Hoy nos enfrentamos con una realidad de la que no podemos escapar, de los 30 millones de argentinos que somos, solo el 10% hace actividad física. Muchas podrían ser las respuestas y todas verdades difíciles de modificar, entonces.....no tenemos solución???
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Particularidades del Spinning
Las personas empiezan a practicarlo con el fin de distraerse y pasar un rato solicitando del cuerpo un esfuerzo de manera inteligente y en el trasfondo individual de cada persona, para mejorar su imagen física y su salud en general.
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