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    Dime cómo te HIDRATAS y te llamaré corredor
En distintos medios, hay mucha información sobre el tema hidratación. Sin embargo, a pesar de este exceso informativo, se siguen cometiendo los mismos errores. Errores frecuentes que, por falta de costumbre, experiencia o simplemente descuido son desencadenantes de resultados pésimos y hasta con consecuencias graves para el organismo. No citaré valores ni cifras sobre cantidades recomendadas etc., pero sí haré referencia a cuestiones simples de la vida de cualquier deportista, en este caso corredores de maratón y carreras pedestres que, con cuidados mínimos, asegurarían un desempeño óptimo.
    Comparación de los entrenamientos preparatorios para carreras cortas, medianas y largas.
Comparación de los entrenamientos preparatorios para carreras cortas, medianas y largas.Cuando arrancamos tenemos que armar una base muy sólida en la parte aeróbica, incrementando día a día el tiempo de realización de la misma sin importar el ritmo. Cuando una persona ya sostiene en ritmo bajo una hora de entrenamiento, está preparado para empezar a entrenar su carrera: 5 km primero, 10km segundo, 15km tercero, 21 km cuarto, 28 km aventura, 42km, ultra maratones. A medida que uno sigue este camino: va sumando más tiempo en el entrenamiento y más cantidad de días, hasta llegar a un máximo de 6 días.
    Entrenamiento para carrera y/o maratón: Recuperación.
Entrenamiento para carrera y/o maratón: Recuperación. Martín Paternó, entrenador y maratonista, nos explica en este video en qué consiste la recuperación y cómo se pueden prevenir lesiones. También nos brinda algunos consejos para tener en cuenta antes de una competición, como la alimentación y el calzado que debemos utilizar.
    Ejercicios complementarios y estiramiento en entrenamiento de carrera
Ejercicios complementarios y estiramiento en entrenamiento de carreraEn este video, Martín Paternó, entrenador y maratonista, nos explica todos los detalles de los ejercicios complementarios a la hora de realizar un entrenamiento de carrera y en qué consiste un buen trabajo de estiramiento.
    Cómo entrenarse para maratón y/o carreras populares
Cómo entrenarse para maratón y/o carreras popularesEn esta entrevista, el entrenador y maratonista Martín Paternó, nos detalla cómo empezar a entrenar el cuerpo para correr, con qué velocidad debemos hacerlo y cuáles son los secretos de una buena respiración.
    Entrenar bien
Entrenar bienUna idea instaurada entre deportistas y aficionados a la actividad física es la idea de que "hacer mucho" asegura grandes resultados. No siempre la cantidad (sean km corridos, kg levantados, repeticiones realizadas, sesiones semanales, disciplinas entrenadas, etc.) aseguran resultados, menos aún cuando son realizados SIN planificación más o menos organizada (hablemos por lo menos de 4 a 6 semanas como mínimo). Esto quiere decir, y la experiencia lo demuestra con contundencia, que la mayoría de las veces quienes se exceden en las cantidades, fracasan en reiteradas oportunidades, se lesionan con mayor frecuencia, y lo que es la peor de las consecuencias: se frustran.
    Suplementos para el corredor
En el transcurso de mi larga carrera como deportóloga y en el “vestuario” de mi experiencia como deportista, la pregunta del millón siempre fue: ¿Qué tomas para mejorar el rendimiento deportivo?
La conclusión a la cual uno llega con el tiempo y mucha lectura, es sencilla: No existe una sola fórmula ideal.
De hecho hay muchas propuestas desde lo comercial, y desde las fórmulas preparadas para cada deportista en especial.
Querer dar lo mismo a todos es como desear calzar con 43 a todos los deportistas, o sea, me voy a equivocar en la mayoría de ellos.
    El Calzado Deportivo
El calzado juega un papel muy importante en el desempeño deportivo, ya que a la vez favorece el rendimiento y disminuye los factores de riesgo de lesiones secundarias en la ejecución de la carrera.  
El calzado deportivo adecuado debe reunir las siguientes características: ser ligero, resistente, cómodo, absorbente del impacto y podemos agregar económico.
    Consejos para tu Primera Carrera Popular de 5 Km
Aquí te dejo una pequeña lista de consejos para tener en cuenta a la hora de correr tu primera carrera de 5 km.
    Mi Primera Carrera Popular de 5 Km
Las carreras populares están en pleno auge, mucha gente con el objetivo de perder peso corporal o mantenerse físicamente activas cada vez se están interesando por este tipo de actividad física. Afortunadamente las Carreras Populares no son solo para atletas y maratonistas, existen carreras de 5 km , 10 km, media maratón y maratón entre otras. El entrenamiento previo para completar estos eventos es un excelente método para lograr una óptima condición física, mantenerse saludable, reducir peso corporal, niveles de triglicéridos, colesterol, mantenerse alejado del stress y controlar la ansiedad.
    Entrenar con Control de la Frecuencia Cardíaca
A la hora de implementar un plan de entrenamiento deportivo, el control de la Frecuencia Cardíaca (FC) resulta una excelente técnica parar realizar un entrenamiento serio, ya que podemos cuantificar el "Porcentaje de Esfuerzo" que estamos realizando durante toda la sesión de entrenamiento.
    “Aspectos nutricionales de la Maratón”:
Para comprender lo que un maratonista debe comer, debemos entender primero, como es su forma de entrenar y cual es el objetivo final y los objetivos parciales de éste entrenamiento. Recordemos que un maratonista corre 42 Km en el mejor tiempo posible. Desde el punto de vista del entrenamiento mejora la cualidad física Resistencia. Desde el punto de vista fisiológico mejora su potencia aeróbica. Y desde el punto de vista metabólico depende de su correcta hidratación y de sus reservas energéticas. ¿Cuáles son estas reservas? En el organismo podemos reservar energía en los enlaces químicos de varios sustratos: Hidratos de carbono: Glucógeno hepático, muscular, glucosa sanguínea. 
    Empezar a Correr

Si tu decisión es largarte a correr algunas de las tantas carreras que se organizan a lo largo de todo el año, harías bien en leer este articulo. En el mismo encontraras consejos, y  los errores mas frecuentes que pueden dificultar el alcance de tu objetivo.
    Bebidas y Rehidratación
Llegan los grandes calores y coinciden con los grandes fondos, por lo tanto debemos tomar conciencia de lo importante que es la hidratación y la rehidratación mientras entrenamos para nuestra próxima maratón.
    Entrada en Calor
Descripción de una buena entrada en calor con fotografías. Siempre que iniciemos una actividad, es necesario acondicionar nuestro cuerpo, para que ...
    El invierno y mi vestimenta
Durante este ultimo tiempo me he dado cuenta que muchos corredores se abrigan por demás en los periodos invernales y no obstante por una cuestión de no querer perder tiempo o ritmo no se detienen a sacarse ese buzo de polar o esa campera rompevientos, por otro lado el cuerpo necesita tomar aire y estar ventilado para continuar teniendo su temperatura ideal
    Cómo Elegir un Buen Calzado
Es importante el buen calzado, normalmente tendemos a extender la vida útil de una zapatilla, ya sea por el costo o por el tiempo de ir a comprarla, pero lo que no tenemos en cuenta es el rendimiento que tiene, la comodidad, la amortiguación, los apoyos del pie, es importante sentirse cómodo.
    Cómo Entrenar tu Mente
Lo mas importante es saber cómo estoy entrenado y no dejar que la mente me venza, para eso es importante tener pensamientos positivos durante toda la carrera, tales como:
    Qué Comer Antes de las Carreras
Es muy importante la alimentación en una carrera o maratón ya sea cualquiera que fuese la distancia a recorrer, lo mas importante es que sepas mas o menos el tiempo que vas a estar entrenando para esta carrera y como se va ha acostumbrar tu cuerpo a la falta de alimento durante la prueba.
    Historia de los Juegos Olímpicos
Accede al medallero de todas las olimpiadas de la historia olímpica.
    ¿Cuándo Cambiar el Calzado?
Por lo general las consultas que me llegan es ¿cuando es el momento ideal para cambiar el calzado? Hay que tener un par de puntos en cuenta:

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