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    Reprográmate con hipopresivos 
Reconozco que será una decepción para muchas personas descubrir que muchos profesionales del ejercicio físico coinciden en decir que hacer ejercicios abdominales no reduce el perímetro de la cintura. Es una lástima que no se logre el objetivo estético prioritario de muchas personas, por el que se enroscan y desenroscan más o menos frenéticamente haciendo los clásicos ejercicios abdominales. Ahora, creemos saber el porqué no se reduce la cintura y una solución para lograrlo.
    Clase de Ciclismo Indoor. Parte VIII 
En la recta final de la sesión de ciclismo indoor, realizamos un descenso paulatino de la intensidad de trabajo.
Clase de ciclismo indoor. Parte VIII
    Trabajo de la zona abdominal 
Abel Heras nos muestra en un video práctico cómo hacer un trabajo de core o zona abdominal, utilizando un elemento con la suspensión del cuerpo.
Trabajo de la zona abdominal
    Cicilismo Indoor: Beneficios del entrenamiento con pulsómetro 
En este video verás recomendaciones  del uso del pulsómetro, que aporta muchos beneficios a la hora de realizar una clase de ciclismo indoor en el gimnasio.
Ciclismo Indoor. Beneficios del entrenamiento con pulsómetro
    Bebidas que contengan algo de sodio, mejores para rehidratar tras el ejercicio 
Para recuperar las pérdidas de líquido tras el ejercicio (hasta tres horas después) tener una variedad de bebidas que contengan algo de sodio sería interesante. Así opina el Profesor Ricardo Mora Rodríguez, Doctor en Fisiología del Ejercicio y Profesor Titular de la Universidad de Castilla-La Mancha, quien cree que la diversidad de bebidas “probablemente pueda hacer que no nos cansemos y consigamos beber más y por lo tanto recuperemos mejor el agua perdida”.
    La importancia de la práctica de la actividad física 
Kim Forteza nos habla sobre la importancia de la actividad física para las personas.
La importancia de la práctica de la actividad física
    La receta ideal para una correcta hidratación: beber antes, durante y después del ejercicio físico 
Barcelona, 2 de agosto de 2010 -. El verano es una época propensa para la realización de ejercicio físico, pero también en la que se acumulan ciertos condicionantes que favorecen los procesos de deshidratación (alta temperatura ambiental y alta humedad). Por tanto, es elemental darle la importancia correcta a la hidratación para evitar acontecimientos desagradables, incluyendo el consumo de líquidos antes, durante y después del ejercicio físico.
    La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) y el Método Pilates 
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) ha surgido con fuerza últimamente, merced a un desaforado marketing que utiliza como contrapunto atacar al método Pilates, con inusitada fiereza y descalificaciones, sin tener en cuenta que en todo el mundo los principales Centros de Rehabilitación tienen una sección Pilates, que cada vez son más los éxitos en areas diversas de la medicina, la fisioterapia y el deporte, de la progresiva de la aplicación de los conceptos y ejercicios Pilates a diferentes ámbitos de la salud, y el creciente volumen de producción científica sobre Pilates…
    5 recetas de verano: Gazpacho, granizado y ensaladas 
El verano es una estación llena de sol, vitalidad y frutas sabrosas y refrescantes. Por ello os proponemos 5 recetas que además de ser saludables están elaboradas con productos de temporada y de una forma sencilla para no quitarnos más tiempo de la cuenta en esta época estival.
    5 ejercicios para el verano 
Con la llegada del buen tiempo y las vacaciones de verano la actividad física se ve reducida por diversas causas como el calor o la pereza. Sin embargo, existen varias ocupaciones que se pueden realizar sin mucho esfuerzo y que ayudarán a mantener el cuerpo activo sin renunciar al disfrute del buen tiempo y del lugar de vacaciones.
    Prevención de lesiones a nivel de la articulación de la rodilla 
Abel Heras nos muestra una serie de ejercicios para la prevención de lesiones a nivel articular de la rodilla, con la intención de trabajar de una manera monolateral.
Prevención de lesiones a nivel de la articulación de la rodilla
    Poblaciones de riesgo en los gimnasios y clubes deportivos 
Kim Forteza comparte sus recomendaciones para las  personas que forman parte de lo que se conoce como poblaciones de riesgo en los gimnasios y clubes deportivos.
Poblaciones de riesgo en los gimnasios y clubes deportivos
    La importancia del entrenamiento del equilibrio. Parte II 
Batería de ejercicios prácticos para entrenar el desequilibrio. Los tres sistemas de nuestro organismo: el sistema vestibular, el sistema visual y el sistema propioceptor, coordinados por el cerebelo, son los que nos ayudan a equilibrar nuestro cuerpo ante cualquier situación de desequilibrio.
La importancia del entrenamiento del equilibrio. Parte II
    Cuestionario Par-Q: Evaluación de los clientes para el entrenamiento personal  
El cuestionario Par-Q,  o cuestionario de aptitud física, originado en Canadá, pretende evaluar a un nuevo cliente al que se le brindará el servicio de entrenamiento personal o personal training. Para ello se necesita la colaboración y sinceridad del cliente. Consiste en contestar siete preguntas que deben ser firmadas bajo juramento tanto por el cliente como el entrenador personal.
Cuestionario Par Q: Evaluación de los clientes para el entrenamiento personal
    Clase de Ciclismo Indoor. Parte V 
En este video verás la quinta parte de una clase de Ciclismo Indoor al aire libre.
Spinning
    ¿Por qué contratar un personal trainer? 
En este video Abel Heras nos habla sobre el porqué muchas personas desean contratar un entrenador personal o personal trainer y nos comenta qué tipo de elementos se suelen usar en estas clases.
¿Por qué contratar un personal trainer?
    Termorregulación y ejercicio físico 
La temperatura del cuerpo humano suele oscilar en torno a los 37º C. El principal objetivo del sistema de termoregulación del organismo es mantener esta temperatura lo más estable posible. El buen funcionamiento del sistema termorregulador es fundamental, especialmente cuando se unen ejercicio físico y calor ambiental, ya que la unión de ambos factores, aumenta de manera muy importante la producción de calor y una termorregulación deficiente puede conducir incluso a la muerte.
    Soluciones para evitar los efectos del estrés negativo en tu salud. Parte I 
Josep nos presenta soluciones para combatir el estrés malo:
APRENDE A GESTIONAR EL TIEMPO: divide tus actividades en Importantes, Urgentes y No Importantes.
Estrés negativo en tu salud
    Importancia del entrenador personal en los clubes y gimnasios 
Los directores de clubes y gimnasios deben apostar por los profesores que ya trabajan en el centro y  que tienen el potencial para convertirse en buenos entrenadores personales.
Importancia del personal trainer en los clubes y gimnasios
    Acortamiento de Isquiotibiales 
La musculatura posterior del muslo (isquiotibiales) es una de las que sufre mayor acortamiento incluso en personas activas, tanto por su naturaleza tónica como su gran implicación en algunas prácticas deportivas, como el fútbol o el atletismo de fondo. Debemos tener en cuenta que la musculatura isquiotibial recibe una gran carga cuando caminamos en la carrera en el momento del contacto con la superficie (pisada) o, por ejemplo, cuando permanecemos muchas horas sentados con las rodillas flexionadas.
    Polea baja para el fortalecimiento de los músculos de la espalda
Este es un ejercicio básico para el fortalecimiento de los músculos de la espalda. Es un ejercicio que permite a las personas sin experiencia en el entrenamiento de la musculación aprender fácilmente su técnica de ejecución.
    Interval Training: Optimiza tu tiempo
Todos sabemos a estas alturas, de los beneficios que el entrenamiento cardiovascular tiene sobre la salud del practicante. Somos capaces de cuantificar las cargas de entrenamiento, intensidades, duración, etc. Aun así en algunos gimnasios resulta habitual ver a clientes que llevan años corriendo en la cinta a la misma intensidad, o desarrollando un entreno de carácter continuo en la bici estática durante meses, esperando unas mejoras fisiológicas que no llegan, simplemente porque sin saberlo su organismo se ha adaptado a un entrenamiento, que si bien les da un notable nivel de condición física y salud (que no es poco), resulta ineficiente para seguir mejorando su rendimiento cardiovascular hacia los objetivos deseados.
    Las Bebidas de Reposición
Con el desarrollo de este trabajo pretendemos dar respuesta a un tema de gran interés tanto para el deportista profesional, como para el practicante ocasional, el cual siempre se pregunta ¿son realmente efectivas las bebidas de reposición?, ¿me están aportando los nutrientes necesarios para la actividad física que estoy realizando?, ¿cuándo las debo consumir, antes durante o después del ejercicio?. 
    Obesidad y Adolescencia. Medición del Índice de Masa Corporal
La obesidad es un grave problema, sobre todo si se presenta en los adolescentes, por eso en esta investigación se busca el objetivo de determinar la prevalencia de la obesidad en este grupo etàreo, para futuras acciones al respecto. Se utilizó la exploración física (somatometría) para la obtención de datos en 185 estudiantes; en los resultados destaca la presencia de 50 casos, que corresponden a un 27% de la población estudiantil del plantel. A partir de esto, se plantea en las conclusiones la necesidad de planificar intervenciones exclusivamente destinadas a este grupo, promoviendo la alimentación adecuada y la actividad física planificada, principalmente.
    Clase de Ciclismo Indoor. Parte IV
Disfruta de la cuarta parte de esta clase de ciclismo indoor en la Plaza España en Palma de Mallorca.
Clase de Ciclismo Indoor. Parte IV

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