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Rutinas
| Destinatario: | Varones (fortalecimiento General) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Nivel: | Medio | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Periodicidad: | Al menos 4 veces por semana | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Se deberán realizar entre ambos ejercicios 30 '
entrenando a una frecuencia cardiaca del 75 % de la capacidad
máxima teórica Se terminará con una levantada de intensidad en los últimos 3 minutos, luego de terminado el entrenamiento cardiovascular, se realizará unos 5 minutos de entrenamiento sumamente leve bajar la frecuencia cardiaca paulatinamente.
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Entrada en calor y entrenamiento aeróbico cardiovascular
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